怎么瘦脸瘦肚子，吃这9种食物准没错

怎样瘦脸瘦腹部

女性减肥最关注的3大部位，就是脸、腿和腹部！有哪些方法能让这3个部位瘦下去呢？

今天就来“对症下药”，分别推荐一下瘦脸、瘦腿和瘦腹部都能够吃什么来达到目的！

女性瘦脸吃什么？

1、柠檬

柠檬能够同时起到养颜美容和减肥的双重功效。

如果你想要打造一张吸引人的小脸，柠檬会是你的好帮手。由于柠檬能够添加脸部皮肤的弹性。

2、菠菜

菠菜在现代已经缓缓开始成为一种绿色蔬菜，并总是出如今餐桌上。

菠菜除了能够为身体提供和补充各种营养物质、促进肠胃蠕动以外，对于想要瘦脸的人来说，菠菜也是不容错过的一种食物。

由于菠菜中丰富的钾元素，能够协助消弭脸上的水肿。当脸上的水肿现象消弭后，大脸也就会缓缓变成小脸了。

3、鸡肉

鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质容易被人体吸收，而且对于促进脂肪分解也会有良好的功效。

与此同时，在吃鸡肉的时候最好去皮再吃。由于鸡皮中含有很多的脂肪，容易会在人体内囤积脂肪。

如果将鸡肉去皮食用的话，还会有意想不到的瘦脸效果。去皮的鸡肉属于低脂食品，能够协助消弭脸上出现的水肿，这样就能够轻松打造V形脸了。

4、坚果

坚果是很多女性朋友非常喜欢的一种零食，而且这种零食的营养价值极高，能够为人体补充营养。但是是愈加重要的是，坚果是一种瘦脸效果显著的食品。

5、豆苗

绿色的豆苗菜，含有相当丰富的营养。其中当然少不了有利消弭水肿的钾，而且豆苗菜也能够强化咀嚼功效，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

女性瘦腿吃什么？

1、芝麻

芝麻能够提供人体须要的维生素E、维生素B1、钙等。吃芝麻糊，能够愈加充分地吸收这样营养。

2、红豆

红豆含有石碱酸，能够添加肠胃蠕动，促进排尿。红豆含有的纤维素，能够排出体内的废物，对美腿减肥都有不错的功效。

3、香蕉

两条腿很容易水肿的女性，能够多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消弭体内多余的钠和水分有特地强的功效。但是是一天内吃香蕉不能够过多，避免造成拉肚子。

女性瘦腹部吃什么？

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一同烤、一同吃掉，味道爽口甘甜。

2、酸奶

为什么说酸奶能减大肚呢？由于酸奶里面含有很多的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消弭便秘问题。

再者，酸奶有很强的饱腹感。稍微有饥饿感的时候，喝一杯酸奶能舒缓饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。

3、芹菜

芹菜不只营养丰富，含有很多的膳食纤维，有助于肠胃消化。以芹菜为主料制作出的有效减肥食谱，不只仅味道鲜美，还质地甜脆，更是凉拌的佳肴。

4、普洱茶

只需用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就能制成一份最有效的瘦腹部饮品。

普洱茶能协助消化，高效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能迅速减少腹部上的赘肉。