有肚子怎么减下来,这五个动作专减大肚腩

2024-10-12 2990

有腹部怎样减下来

完美的肚子是女士性感身材的基础,但是是想要拥有妖娆的腰部曲线以及性感的马甲线谈何很容易,因而怎么样才能够迅速减掉肚子上的赘肉,也成为了妹子们要想迫切晓得的,下面,就给大家推荐一组简单易行的细腰平腹,练马甲线动作,每日坚持练习,能够就能够拥有小蛮腰和马甲线啦!

纤腰马甲线动作1:

平躺在瑜伽垫上,双手抱头,左腿屈膝,左脚撑住地面,右腿屈膝,右脚架在左膝上,保持背部挺直,肚子发力将肩部向上抬高,同时左手向前触碰右膝,然后在回复平坦状态,此动作重复进行30次,完成后换另一侧继续。

有肚子怎么减下来,这五个动作专减大肚腩 减肚子 第1张

纤腰马甲线动作2:

双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,两条腿并拢伸直,且脚尖撑住地面,保持背部挺直,收紧肚子,然后使两条腿屈膝屈膝向上胸前抬高。此动作每边腿各做30次。

有肚子怎么减下来,这五个动作专减大肚腩 减肚子 第2张

纤腰马甲线动作3:

平躺在瑜伽垫上,双手抱头,两条腿屈膝并拢向上抬离地面,保持背部挺直,收紧肚子,然后将右腿屈膝向上提高,同时左手肘向前触碰右膝,然后再将左腿屈膝向上提高,同时右手肘向前触碰左膝,此动作重复进行30次。

有肚子怎么减下来,这五个动作专减大肚腩 减肚子 第3张

纤腰马甲线动作4:

双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上,两条腿并拢伸直,且脚尖撑住地面,使身体呈一条直线,保持背部挺直,收紧肚子,然后将屁股轻轻向前抬高,再放低。此动作重复进行1分钟。

有肚子怎么减下来,这五个动作专减大肚腩 减肚子 第4张

纤腰马甲线动作5:

平躺在瑜伽垫上,双臂向前伸直抬高,两条腿并拢伸直,向上抬高至与天花板垂直,保持两条腿不动,背部挺直,肚子发力,将肩部向上抬高,尽可能使两条腿触碰脚踝,此动作重复进行30次,注意,肩部向上抬高时不可使劲过度,避免拉伤腰部。

有肚子怎么减下来,这五个动作专减大肚腩 减肚子 第5张

以上5个马甲线动作,不只简单易学,而在还非常实用!平常在家就能够自己练习了哦,每日坚持练习,一个月后你会发现自己小蛮腰出来了,马甲线也越发显著了哦,想要拥有傲人的身材,就要比别人付出更多的努力,这是毋庸置疑的,所以那些还没有练出马甲线的妹子,不能再抱怨了,赶紧练起来吧!

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