刚跑完步可以泡脚吗，怎样泡脚才瘦腿

刚跑完步能够泡脚吗

跑完步不能马上泡脚。

由于跑步过程中下肢血流添加，骨骼肌血管扩张，静脉中贮存了很多的血液(静脉作为容量血管容纳的血液大量的)，刚跑完步就泡脚，下肢毛细血管进一步扩张，可能导致下肢的水肿。另外也许会导致低血压(静脉血无法回流入心)。

跑完步多长时间能够泡脚放松

那刚跑完的时候，不能立刻就休息去泡脚，能够先做整理拉伸的活动(从快走到慢走也能够)，让呼吸平换下来才能够泡脚。拉伸活动做完20分钟后再再泡脚比较好。

泡脚做法：将小腿放入热水中能够使小腿的血液充分循环，使肌肉彻底放松。泡脚后再用身体乳按摩小腿，也能够使用一般的乳液。按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上，还能够微微拍打，使腿上肌肉顺着你按摩的方向纵向伸展，保持好看的腿上曲线。

跑步完泡脚温度要适宜

医生提示，运动后泡脚要确保泡脚水既不要过烫，也不要过凉，泡脚以40摄氏度左右的水温为宜。 其次，泡脚时间最好不能超过30分钟，由于泡脚时人体血液循环和心率加快，时间太长而添加心脏负担。此外，因为血液涌向下肢导致脑部供血不足而头晕，心脑血管疾病患者和老年人要格外注意。

哪些人不适合跑步后泡脚

苏北医院内分泌科专家王艳表示，运动后泡脚并非人人都适合，例如糖尿病患者、年纪较大的人和小孩，都不宜泡脚。尤为糖尿病患者，由于神经系统的病变，对水温感知迟钝，常常导致烫伤。

对于有静脉曲张、血栓患者和足癣等皮肤病患者来说，泡脚还是有肯定健康风险的，泡脚时间较长、温度过高，会因局部血管扩张，引起全身高效循环血容量不足。