每天晚上吃什么能减肥，晚上吃它们准没错

每日晚间吃什么能减肥

其实，网上流传的一些做法不肯定科学 ，减肥的女性不能盲目跟从。为了自己的健康还得吃好晚餐，那晚餐怎样吃？

周一晚间小米南瓜粥一小碗，一个苹果、2片酱牛肉

周二晚间

山药紫薯粥一小碗，一个桃子，一杯酸奶

周三晚间

一个蒸玉米，一杯酸奶，一个猕猴桃

周四晚间

一个蒸红薯，酸奶一杯，一个橙子

周五晚间

小米红豆粥一小碗，一碟凉拌黄瓜+西红柿+心里美萝卜

周六晚间

一杯豆浆，一个蒸芋头，一个橘子

周日晚间

一碗鸡蛋紫菜西红柿汤，一个蒸土豆

适合晚间吃的6款减肥食品

大家分享6款适合晚间吃的6款减肥食品（低脂低卡）

02

豆浆

豆浆钙含量丰富，还含有丰富的蛋白质，能够补充辛苦一天人体所需。

另外，睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，由于身体不要完全吸收，会引起体内沉积。

04

蜂蜜

在你的温牛奶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素（听名字就晓得让你吃吃吃的东西，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素）

06

杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。

所以晚间吃少量利于心脏健康的坚果也能够帮忙睡眠喔。