如何在家快速丰胸，日常简单的丰胸小方法

怎么样在家迅速隆胸 日常简单的隆胸小办法

当你晚饭后半小时，预备坐下来看电视的时候，何不利用起来做隆胸小动作：1、半坐在椅子上，挺胸收腹，保持背部挺直，两只手臂屈肘往胸前收拢，让上臂和下臂呈90度角，两只手掌呈握拳状态，左右紧贴，屈肘的胳膊分别往左右两侧打开，注意保持上臂与肩同高，反复动作数次。

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2、半坐在椅子上，挺胸收腹，保持背部挺直，胳膊屈肘合拢，手掌分别放在左右肩部上，然后开始动作：从后面向前地转动肩关节数次，注意，动作的时候幅度要尽可能大一点，让肩胛骨充分转动，能够高效锻炼到大胸肌。

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3、半坐在椅子上，挺胸收腹，保持背部挺直，双手交叉放在胸前，胳膊轻轻屈肘，这时候肩胛骨要尽可能的向外打开，肩部保持下垂放松，然后双手缓缓垂直向上举高过头顶，并向上伸直双臂，保持动作十秒后反复。

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另外，睡前3个小动作对隆胸也会有非常好的功效哦。1、两腿合拢屈膝跪在床上，使大腿与小腿呈90度角，然后上半身向前俯直到与地面平行，接着胳膊伸直撑地，手肘向外弯曲，彷如做俯卧撑的动作，让胸廓适度打开。

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2、两腿合拢屈膝跪在床上，绷直脚掌，上半身往前俯下到与地面平行。双臂伸直后撑地，让胳膊和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分别呈90度角。然后上身往下压，直到额头碰着床面，胸廓打开。保持动作秒，这个时候要注意，大腿和小腿的角度必须要保持不变。

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3、保持第二个动作的姿态俯身跪地，左手放在头部的左侧，然后往左扭转上半身。做这个动作的时候要注意保持两膝、小腿和右手挨着床面，自然呼吸后，换个方向反复动作。