苦瓜汁减肥喝多久才有效果，两个星期左右见证小腹紧实

苦瓜汁减肥喝多长时间才高效果

喝苦瓜汁减肥，一天食用两杯苦瓜汁，并且注意饮食上减少能量的摄取，坚持半个月左右普通会高效果。

苦瓜中有很多苦味成分，其中的苦味苷和苦味素有减肥的功效，被誉为“脂肪杀手”，喝苦瓜汁能减少体内的脂肪和糖分，有肯定的减肥作用。还有，苦瓜中富含膳食纤维，膳食纤维能协助肠道进行蠕动，总是食用苦瓜汁可润肠通便，两个星期左右大概能看到小腹紧实。

当然，因为有些人胃肠功能不适很好，可能不适合饮用太多的苦瓜汁，其减肥功效就不是很好。

怎样喝苦瓜汁减肥

1、苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就和猕猴桃、番茄、黄瓜等一同榨汁，或在苦瓜汁里加点蜂蜜或牛奶等舒缓苦瓜的苦味，改善口感。

但是是，想减肥的，千万不能加糖分较高的甜性水果，如哈密瓜、菠萝、鲜枣、甜橙等，或是加很多糖进去，糖分会影响到苦瓜中减肥素的稳固。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝。

2、榨汁是让苦瓜减肥和营养物质非常有效吸收的办法，但是不能遗忘，榨汁后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜渣中还有剩余的营养物质，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纤维对减肥也很高效果的。纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪的好东西。

3、如果你的肠胃不是很好的话，那么一天吃两根也就够了，吃了苦瓜后容易口渴，所以不能太晚吃。

苦瓜汁减肥什么时候喝好

普通来说，减肥的话，饭后喝苦瓜汁比较合适。苦瓜汁是寒凉性的饮品，饭前饮用，很容易刺激到肠胃，导致拉肚子等不适症状，从而影响到到正常进食，通常建议在饭后45分钟左右再饮用苦瓜汁，这样既不会带来较大的刺激，同时也不影响到进食和食物消化。

什么人不适合喝苦瓜汁减肥

阳虚体质者。

阳虚体质的人，易受寒发生疾病，而苦瓜却是苦寒食材，生榨的更是寒凉。所以，这类人还是不能用此办法减肥，如果长时间饮用生苦瓜汁，很容易导致阳气虚衰愈加重大，气血不能够运转，循环代谢缓慢或停滞，这样反而会越减越肥，虚胖显著。

阳虚体质：阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力，多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。