适合减脂吃的食物，脂肪最怕的几种食物介绍

适合降脂吃的食物

都说胖从口入，

如果想要瘦，只会少吃可不够，

最好吃对食物来促进脂肪的燃烧！

如今就带你认识有助燃脂的食物，

让你更轻松地摆脱脂肪君。

8种促燃脂食物，让脂肪燃起来！

猕猴桃

猕猴桃里含有很多的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C，它们都有助合成肉碱，而肉碱能帮你将体内多余的脂肪转化为热量，促进脂肪的燃烧，有助减肥。

尽管吃猕猴桃对减肥有不少好处，但是是猕猴桃含有的果胶和维生素C易刺激胃酸分泌，所以为了以免加重肠胃负担，有吐酸水、腹痛等症状的人建议不是或少吃猕猴桃。

绿茶

绿茶未经发酵，茶多酚含量较高，它能够抑制体内淀粉酶、蔗糖酶的活性，减慢糖类的吸收速度，以免身体分泌过多的胰岛素，防止因而导致的脂肪囤积。

此外，茶多酚所蕴含的儿茶素能刺激脂肪水解、促进脂肪燃烧产生热能，添加热量耗费。所以，适量喝点绿茶，不只能减少脂肪的产生，还有助于减少体内的脂肪，是你减肥路上的好帮手。不过为了防止睡眠品质受影响到，睡前最好不能喝茶。

番薯

营养学钻研发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质堆积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，以免出现过度肥胖。

不过要注意的是过多摄取番薯可使进食的总热量添加，反而不利于降低血脂。

黄瓜

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，能够抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的效果。

木瓜

木瓜含有蛋白分解酶，它能够促进蛋白质、糖类和脂肪的分解。未成熟的青木瓜中木瓜酵素的含量是成熟后的木瓜的两倍，减肥功效更好。

苹果

苹果中含有丰富的果胶和果酸，果胶能够减少人体对食物中的糖分和脂肪的吸收，以免它们转化为脂肪囤积在体内；果酸能促进人体内的脂肪分解，协助减少体内脂肪，两种成分共同作用，让你瘦得快速。

胡萝卜

胡萝卜中含的维生素B2可以促进脂质分解，提高脂肪的代谢效率，有助降脂。此外，胡萝卜中的β-胡萝卜素进入人体后可转化为维生素A，会刺激细胞分泌粘液，有助身体及时修复受损黏膜组织，能帮你保护皮肤，让你又瘦又美。

胡萝卜中的β-胡萝卜素属于脂溶性营养元素，只有溶解于脂肪才能够被人体吸收，因而日常饮食中不能完全拒绝油脂，建议大家加入适量食用油清炒，能促进人体对β-胡萝卜素的吸收。

吃是一门技术，

平常多吃这些有助燃脂的食物

轻松摆脱赘肉发愁，

吃出健康好身材！