减肚子的六个小秘方，快速告别腹部赘肉

减大肚的六个小秘方

早晨空腹喝两杯

首先，要了解便秘的原因，其一是没有足够的饮用水，食物残渣停留，肠道水一直地被吸收，导致肠蠕动减慢，所以，应及时补充水份。这也是喝水减肥的原理之一。

普通一同床就必需补充水分，能够消弭便秘，清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平时快，因而水可以立即被送到结肠，添加粪便中的水份含量，柔化粪便，就能更好通便。建议每日早上起床先喝两杯水，一杯大约240cc。

喝蜂蜜水

在众多减肥办法中，你可能不晓得蜂蜜减肥法。蜂蜜，含有丰富的果糖，果糖自身具有很好的润肠通便的效果。

只需每日摄取50克的果糖，并喝足量的水——1000毫升，可以让人体保持充分的水份，就可以协助排便，那么脂肪就不会在肚子积攒，便能达到收腹的功效。普通建议用950cc的水调和50cc的蜂蜜，每日坚持食用，功效奇佳。

吃苹果吃香蕉

苹果不断是减肥的最佳水果，它有丰富的果胶，能够协助加速排毒效果并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，能够防止腿上水肿。缓缓的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不只有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。

而香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。另外一个方面，糖香蕉吃了以后能够马上消化，快速补充体力。饱足感又非常强，只需吃上一根就能够果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

加粗粮

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维自身就具有刺激消化道的功效，它不要被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫除体外，通便，瘦小腹。

刮痧

刮痧时最好仰卧，以肚脐为中心，按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩，力度均匀，不必过于使劲，以肚子皮肤红润为度。然后采用角揉法按摩上述提到的天枢穴、关元穴和气海穴。

所谓角揉法，就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点，着力于高效穴位，施以旋转回环的连续动作，带动皮肤下面的组织搓揉活动，使劲适中。

瑜伽

减大肚瑜伽能运动到腰腹内脏，促进肠胃的蠕动，协助排毒，医治便秘。同时，通过强化锻炼肚子肌肉，能够迅速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对高效的办法。

1、侧板支撑

两只手撑地，胳膊和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右胳膊向上延伸(见图B)。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧反复练习。

2、俯卧平板支撑

两只手撑地，胳膊和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直。(见图B)。维持1分钟时间。

3、平板支撑

两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾构成一条直线。你会感遭到肚子肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争。即便你每日只坚持一两分钟，小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结实。