怎么汗蒸减肥比较快，汗蒸减肥只针对单纯性肥胖

汗蒸减肥的原理

汗蒸房通过红外线反射原理加温，在一直汗蒸的过程中，人体体温会一直升高，从而使体内新陈代谢加快，脂肪燃烧速度自然也会越来越快，这是一种强调高热的物理医治法。

另外，在汗蒸的同时也需耗费体内很多的热量，从而愈加促进减肥。

怎样汗蒸减肥比较快

1、冬季汗蒸减肥功效更好

如果想通过汗蒸减肥，最好是选择在冬季这个寒冷的季节。由于冬季气温低，人体活动以后散热较快，同样的运动项目，同样的运动量，如果在冬季进行，机体为了保温会添加产热，所以冬季耗费的能量会比其他季节要大得多。

2、汗蒸时配合减肥浴盐及按摩功效更好

如果汗蒸时可以配合减肥的浴盐，并且按摩身体的各个部位，能够加快体内脂肪的燃烧，愈加有利于减肥，还能加快毛孔中垃圾排出。

3、汗蒸一次的时间不低于1小时

每次汗蒸的时候时间不要太短，太短了达不到什么功效。但是是，也不能太长，最好不能超过1小时，否则会出现人虚脱等状况。

3、汗蒸前多喝水减肥功效更好

汗蒸之前建议多喝水，这样可以够迅速的加快体内代谢废物及毒素的排出，有助于减肥。另外，汗蒸过程中会出大量的汗，大量饮水首先是为了补充身体流失的水分，若不多补充水分，容易出现脱水症状，也会使皮肤干燥失去弹性。

4、汗蒸后掌控饮食以免反弹

汗蒸在耗费身体大量热量的同时，人体也容易变得饥饿，甚至是食欲大增，这样可能反而会由于汗蒸过后的大吃大喝而使肥胖反弹。所以，汗蒸过后必须要掌控好饮食，切莫暴饮暴食。

再说，不管什么减肥方式，事后自然都是不要乱吃的，尤为要对高脂肪及高热量食物掌控住。

汗蒸减肥只针对单纯性肥胖

汗蒸只适合单纯性肥胖，不适用病理性肥胖或体虚型肥胖等肥胖类型。

由于单纯性肥胖是因为过食导致热量过多摄取，运动量不足引起的肥胖，也会有的是由于遗传要素使过剩的能量以脂肪形式积存在体内构成肥胖。

汗蒸减肥法就是通过高温使肥胖者体内多余的热量被耗费掉，还可添加能量耗费而改善肥胖指标，所以比较适合单纯性肥胖者。

不适宜汗蒸减肥的肥胖类型

1、病理型肥胖不适宜汗蒸减肥

病理型肥胖是因某种特殊病症导致的，只有病治好肥胖才会改善，并不是外界减肥办法可以做到的。

何谓病理型肥胖：主要是指因某种疾病造成的肥胖，如柯兴氏综合征、甲状腺机能减退性肥胖、肝炎后肥胖等。

2、体虚型肥胖不适宜汗蒸减肥

如果你是因体虚引起的肥胖，这说明您自身能量就不足才导致的肥胖，而汗蒸反而会加大能量耗费，会使您能量不足更很容易臃肿的，所以体虚型肥胖者不适宜汗蒸减肥。

建议体虚型肥胖者喝中药食补，如可用山药薏米打粉煮粥，每日早晨来一碗。

何谓体虚型肥胖：体虚肥胖是由于新陈代谢慢，机体活力弱，从而引起耗费营养的能力减低，营养不要耗费掉于是沉积在体内，构成肥胖。

3、体湿型肥胖不适宜汗蒸减肥

体湿型肥胖者即因体内湿气过重而引起的肥胖，这种状况也不适宜汗蒸减肥，会存在危险，轻则只是觉得待在汗蒸房胸闷气短，重则也许会晕厥过去。

何谓体湿型肥胖：体内湿气重虽不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。由于湿气重的人普通重口味，饮食油、盐摄取较高，还有湿气过重普通气血不足，代谢差，体内废物排不出去，毒素积攒自然就很容易胖。

（想要晓得能否属于体湿型肥胖以及体湿型肥胖者怎么样减肥请参考：体内湿气重的5个简单自测办法；湿气重怎么样减肥）