吃甘蔗会胖吗，高糖甘蔗减肥者应少吃

吃甘蔗会胖吗

吃多也许会发胖。每100克甘蔗所含有热量64.00千卡，不算是很高，但是甘蔗的糖分含量很高，100g甘蔗中含糖量高含17%-18%，而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或是短链糖，这种糖容易被机体消化吸收。所以，吃甘蔗后很短期内人的血糖就会显著升高，如果不要及时耗费掉这些糖分，的确是有造成富态的可能，减肥者应尽可能少吃。

甘蔗吃多少不会胖

甘蔗作为一种水果来说，算是甜食了，糖分的含量比普通的水果都高出太多，平常吃甘蔗最好品味下不但可以，最多也就吃2~3节，约200~500g。

甘蔗什么时候吃不长胖

甘蔗建议在三餐之间食用，这样对体重就没有多大影响到。特地在晚间的时候尽可能不能去吃甘蔗。

甘蔗怎样吃不会胖

以免吃多甘蔗长胖，建议不能直接吃太多甘蔗，不妨采取下面的做法：

马蹄甘蔗饮

食材：甘蔗1~3节，马蹄十几个，胡萝卜一根，大红枣几个。

做法：

（1）将甘蔗、胡萝卜、马蹄都去皮，洗净。甘蔗竖着四分切开，胡萝卜切块，备用。

（2）将切好的甘蔗用清水浸泡半小时，充分吸水，并去掉些糖分。

（3）锅中加适量的清水，放入甘蔗，红枣，大火烧开，转小火煮15分钟左右，再放入马蹄和胡萝卜块，继续煮2小时不但可以。

食用办法：喝汤，吃马蹄和胡萝卜，甘蔗能够选择不吃，煮过的甘蔗很软，口感不是很好，也不是很甜。

特点：甘蔗经过煮之后，糖分被稀释，作为汤食的调味料食用，能减少糖分的摄取量，以免肥胖。