香蕉减肥法有效吗，减肥效果大家都惊呆了
香蕉减肥法高效吗
香蕉能减肥防便秘众所周知，但是是怎么样正确吃香蕉，可以更快减肥成功呢？这就为大家介绍具体的香蕉、蜂蜜饮食减肥法，让你一周迅速瘦8斤没问题。
一、香蕉的减肥防便秘魔力1、香蕉含有丰富的锌和钙，可以协助燃烧脂肪，还能够协助排出体内多余的水分，以免水肿，改善代谢。此外，香蕉也还有很多的B族维生素，可以提高新陈代谢，并调节女性内分泌。2、香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，协助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，协助改善通便。3、香蕉中还含有协助消化的酵素，能够协助通便防便秘，还能够提高代谢，以免脂肪堆积。二、7天瘦8斤香蕉减肥法实施步骤1、香蕉减肥早餐最简单的办法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉，也能够用其他的水果来代替。此外，你也能够做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。2、喝足量多的开水。喝水不只能够添加饱腹感，还能够配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉，更好的协助通便。所以配合香蕉早餐，要尽可能多的喝温开水。3、配合碳水化合物主食午餐和晚餐以碳水化合物为主，不需特地忌口，再配合正常作息不但可以。
三、特地推荐5款香蕉减肥食谱1、香蕉沙拉把香蕉切成小块儿，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝，所有视自己身边已有的资料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，能够减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。2、香蕉燕麦粥这是一道绝对健康的主食，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块儿的香蕉放进去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分钟就能够了。如果喜欢喝牛奶，还能够加牛奶煮，会更好吃。3、冰酸奶香蕉将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋就会呈如今你眼前，给它取个名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食，就吃上一个，但是记住吃后要多喝水清清肠胃，当零食吃的话每日不能超过两个。4、香蕉豆浆香蕉一根，无糖豆浆100毫升，可随自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清新口味的可添加20-100毫升的豆浆。香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状，将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合不但可以喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后即饮用。5、香蕉蘸蜂蜜香蕉富含膳食纤维，能够刺激肠胃的蠕动，协助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐要低，自然也就瘦下来了。
四、全天候配合瘦迅速1、主食选碳水化合物，口味清淡最好。午晚餐最好以碳水化合物为主食，若工作忙碌实在无法按时吃晚餐，也最好在下午空当吃个饭团垫下腹部。另外晚饭后吃甜食的习气也要戒掉，由于甜食会延长消化时间，让改变体质的计划破功。2、吃腻了改成这样也OK，每日吃香蕉，肯定有吃腻的一天。在实施香蕉减肥计划的时候，允许你在其中的1～2天将香蕉换成营养价值高的苹果或奇异果。午间后可吃巧克力、糖果、薯片等甜点解馋，以不超过300卡为原则，但是冰淇淋会使肠胃功能削弱，是减肥禁物。3、这么做肯定让香蕉减肥计划破功如果在实施香蕉减肥大计的时候，你还时不时地偷吃零食，口渴了不喝水只喝饮料，持续性的熬夜，酗酒过量。那最后也许会前功尽弃哦！Tips：这样急速减重身体往往由于没有做好调适而产生不良反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，缓缓你的身体就会发出危险警报。蜂蜜减肥法的确很高效，也会有不少MM都尝试过这种办法，实施起来很简单，只需合理布局，搭配好每日的饮食，绝对能够减肥成功。一、办法概要：每日早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不要吃喝其他东西。减肥期间，每日可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，回复精神。二、实施天数：对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10-20磅的，每月可进行两次，至少可轻6-7磅。如果已经减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对 健康最好；鉴于各人体质不一样，宜先咨询营养师或医师意见。
三、预备资料：需预备的资料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但是要以成分纯正和天然有机者为佳；最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖（约10-20g）；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
四、减肥食谱：第一天：
早餐：蜜糖水一杯；午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜；下午茶：两汤匙蜂蜜；晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯。可能出现状况：下半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚间即有排便现象。不过成天肚空空，很不习气，一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的现象好快消逝。第二天：早餐：蜜糖绿茶一杯；午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜；下午茶：蜜糖水一杯；晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。试后感：第二日，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，肚子没了胀胀的感觉。