七个美腿小诀窍，让你的腿变修长

七个美腿小诀窍 让你的腿变细长

1、强健小腿肌肉，抬起你的脚跟

为了减去腿部多余的赘肉，你须要做的一切事情就是抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后回复初始姿态。一天中，你能够多次反复这个动作，由于它随时随地都能做。太方便了，对吗？

这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，塑造完美的小腿腿型。一旦你习气了这个动作，能够尝试用手拿重物做同样的练习。这兴许极具挑战，但是结果却是非常有价值的。

七个美腿小诀窍 让你的腿变细长

2、强健跟腱肌肉，两条腿并拢

如果你想尝试强健你的跟腱肌肉，就两条腿并拢，面对一个与腰部同高的物体站立。抓住这个物体作为支撑，弯曲左膝，同时尝试用你的左脚去触摸你的屁股。

保持这个动作几秒钟，然后回复到初始姿态。只需能坚持，美腿不远了哦！

七个美腿小诀窍 让你的腿变细长

3、让大腿更紧致，做腿上拉伸锻炼

如果你的大腿肌肉松弛，那么对此最有效的就是腿上拉伸锻炼。在这项练习中，你所须要做的就是，平躺在地板上或者瑜伽垫上，向前伸直你的两条腿。

在此之后，绷紧你的屁股肌肉，并尝试抬高你的腿。尝试保持这个姿态尽量长的时间。一天反复三次，你肯定会看到满意的功效。

七个美腿小诀窍 让你的腿变细长

4、肯定不要遗忘的下蹲

当然，你不要遗忘做下蹲。这个实在太简单了，几乎一切人都会做。不过，要确保你不能做得太快，由于这会让它的效用降低。

要记住，这个动作对于塑造屁股线条也最有效！

七个美腿小诀窍 让你的腿变细长

5、纵情欢乐，在床上腾跃吧

如果没有哪些有氧运动能够塑造你的腿上线条，试试跳床怎么样？这会是一个报答极高的投资。

怎么样你不想去健身房，就用这个跳床吧，找找回归童年的快乐。它不只会给你最好的结果，还会在你没有时间的时候显得非常方便高效。

七个美腿小诀窍 让你的腿变细长

6、登山

你生活的城市有小山吗？那么去小山上悠闲的走一走吧。如果你小山离你住的地方有点远，那就尝试至少十五度倾斜的跑步机吧。

有了跑步机，你就不用遍寻小山了，而且，它同样会帮你塑造完美腿型。

七个美腿小诀窍 让你的腿变细长

7、尝试靠墙下蹲

靠墙深蹲是塑造腿上曲线的完美方式。找到一面坚硬的墙，后背靠着它，双脚距离墙面45厘米，双脚分开45厘米，然后做下蹲。尽量多做噢。

如果你想让你的大腿内侧得到更多锻炼，那就加宽距离。如果想让大腿外侧得到锻炼，就缩小你两条腿之间的距离。