睡前做什么动作减肥，这9招分享给大家

睡前做什么动作减肥

一、敲胆经：

活血排毒、排水肿

按摩敲打胆经，能够舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

怎么样敲胆经？

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

注意：

太晚睡的话(晚间11点之后)就别敲了。由于肝胆是表里脏腑，晚间11点后敲胆经很容易引起肝脏上火的情况。

二、推腹减肥：

清扫经络垃圾、减肚子脂肪

不过如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，只需再接着做推腹这个动作，那就一样不会上火。

推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的功效十分有用。

睡前推腹自身就能够减少肚子和下半身脂肪，由于推腹能够把新鲜气血带到肚子和下半身，经络通了，想不瘦也不行。

怎么样推腹？

最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也能够)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不能逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉肚子有无异常，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开了兴许能瘦一两斤！

三、按摩淋巴：

瘦脸、分解脂肪

淋巴循环欠佳，会影响到身体的排毒机能，很容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，能够引导身体排出多余毒素和水分，不只美容养颜，而且还能够加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

怎么样按摩淋巴？

淋巴的位置主要集中在股沟和颈子上，因而你能够在这两处地方用肯定的力度按摩3-5分钟。

四、电吹风吹腹部：

减腰腹的神奇办法

很多人腰腹肥胖由于肚子受寒，脂肪分解不出去而沉积在这里。如果能用风筒在睡前吹热，就能够把暖流不断带进被窝，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能高效地打击腰腹积压的脂肪哦！

五、提早一小时关电脑 、关手机

至少在睡前1小时前关掉电脑、手机，这样能让你不会对着手机不断发呆，而会在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且能够减少辐射危害，让身体的机能运行正常，自然就不会囤积脂肪，顺利减肥了。

六、勤泡脚减肥

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤为下半身臃肿的影响到很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还能够减肥。热水泡脚能够改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

七、睡前伸懒腰变瘦：

加速内循环

在睡前能够伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还能够让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响到，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和减肥有作用。

八、梳头30遍：

疏通经络，健康瘦

睡前梳头30下的好处是非常多的，美容、减肥、安眠等。由于头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能协助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪沉积，轻松减肥。

九、睡前少喝水：

防水肿

面部水肿绝对阻挠事业、恋情发展。这是文根英，水肿前后简直是两个人啊！在晚间21点后，普通人体的器官都进入了睡眠状态，此刻喝的水多的话，让内脏又必需重新开始工作去消化运行，很容易打乱身体生物钟，尤为肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因而睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的现象。