什么水果吃了减肥

什么水果吃了减肥

减肥水果1：香蕉——迅速减肥

香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，协助排泄。如果你不吃其他东西，只吃香蕉蘸蜂蜜这种低热量的膳食，自然而然就骨干了。但是是，以这样的方式迅速减肥，往往会导致身体没有良好的适应而产生不良反应。如果长期把香蕉当主食，身体就会缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，缓缓地，你的身体就会发出危险警告。

减肥水果2：葡萄柚——作为主餐来吃有助减肥

葡萄柚富含维生素C，糖的含量不高，热量低。如果吃葡萄柚来代替一餐，就能掌控热量的吸收，从而达到减肥的功效。当然，如果其他餐点也能掌控好热量，随着时间的推移，自然就能成功减肥。但是是，如果你的身体是比较瘦弱的，最好吃几片高纤维饼干，由于空腹食用葡萄柚也许会由于胃酸过多而造成胃痛。

减肥水果3：苹果——减少热量摄取

苹果是低热量高营养的水果，正由于如此，很多人将它用来作为减肥餐。咱们晓得，将苹果餐和普通的餐饮比较，它的热量低很多，所以有利于减肥。但是是，从长远看，如果长期吃苹果餐，会导致体内营养失衡，而且，一旦停止食用苹果餐，体重就会缓缓回升。

减肥水果4：鳄梨——完美的减肥功效

鳄梨中含有很多的不饱和脂肪酸，很容易产生饱腹感，能在短时间内减肥，达到减肥的功效。回复正常饮食后也不会马上反弹，这时，胃部会有一种满足或平稳的现象去适应。不过，尽管鳄梨含有的是一种植物性脂肪，但是如果你吃得太多，累积的热量也是非常可观的。

减肥水果5：木瓜——助消化减肥

木瓜特有的木瓜酵素能清心润肺，协助消化，达到协助减肥的效果。

减肥水果6：柠檬——护肤减肥

众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，普通人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分高效的减肥物质。能够使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女士。柠檬中含有丰富的维生素，能够减少雀斑，黑斑的发生率，并有部分美白的功效。另外，柠檬也会有分解脂肪，促进消化的功效，可以使自己更美丽骨干。不过，柠檬因为其酸度很高，空腹喝太多会伤胃，所以，千万不要为了减肥而大量食用哦！

减肥水果7：西红柿——营养健康减肥

营养专家认为，西红柿有很好的减肥功效，是十分营养健康的减肥食品。看看风靡一时的西红柿减肥法就晓得西红柿是减肥必备的水果。西红柿中含有丰富的水分和水溶性纤维，容易让人有饱足感，无论是下午茶或者晚餐之前吃西红柿，都能减少热量的摄取。西红柿独特的酸味还能刺激胃液分泌，很多的膳食纤维能防止肠道吸收更多脂肪。

减肥水果8：猕猴桃——预防、舒缓便秘

猕猴桃含有非常优良的食用纤维源。这些食用纤维可以协助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有危害物质及油腻脂肪，对于预防和舒缓便秘症状有显著的功效，是减肥不可或缺的物质。依据营养学家的钻研发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，高效消脂、减肥。能够生吃，也能够榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到减肥美体的作用，而且有助于改善睡眠状态。

综上所述，相信在这八种减肥水果的协助下，大家会快速、更健康的完成降脂减肥目标。甜食很容易让人发胖，但是水果的甜却不会，尤为减肥水果，香甜可口的它们会让你的减肥大计事半功倍。上文中编辑为大家详细介绍了八种减肥水果，赶紧开始尝试，才能够迅速摆脱肥胖困扰哦！