懒人二十一天减肥餐，不运动也能恢复苗条

不运动就能迅速减肥，这是很多胖子们都非常钟意的一种减肥法，但是哪些办法会比较使用又很高效呢？跟着编辑一同来学学懒人二十一天减肥餐，就算是吃也能吃出好身材哟。

蔬菜类

在吃方面，能够选一些比较少热量和少脂肪的蔬菜。例如：大白菜，包菜，娃娃菜等。而在制作方面，尝试炒菜白灼也不错，或是也能够尝试采用少油快炒，做出的菜不会有很多油，只是星星点点的带有少少的油花不但可以。这样既能保证的蔬菜自身的脆爽，热量和脂肪也不会跟着添加。

主食类

在主食方面，一些五谷杂粮的食物也会有协助减肥，好比：加入小米，玉米，红豆，绿豆，黑米，糙米，黑米，燕麦等都能够，煮成粥类的食物，或是是制作一个小米枸杞粥，不只养胃暖胃，还会降低血脂，滋阴补阳。在减脂方面，能够选在玉米红枣粥。

水果类

在水果方面，尽管有很多都是水分很充分的水果，但是性质太凉对女孩身体也是有不好的功效，所以选择一些维生素C特地丰富的水果，好比猕猴桃、橙子、柚子、草莓之类，或是自制一个水果拼盘之类的，添加一些对女性补血和养颜的银耳，红枣，营养会更好。