香蕉怎么吃减肥，让你轻松瘦出小蛮腰

香蕉怎样吃减肥

香蕉当早餐拿香蕉当早餐，香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用别的生果替代，一次一种。但是想吃别的东西之前，先吃香蕉，距离15~20分钟再吃别的食。

留意：香蕉虽然养分丰厚，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，快到半碗饭的热量，要留意总热量的累积。

早餐吃香蕉要喝常温的白开水早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝不但可以。白开水除了可以增加饱足感，合作香蕉食用可减肥是因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶，与水一起的话，可以推进排便整理肠道，所以早餐吃香蕉喝水的话，可以帮你排出宿便哦。

早吃晚餐为好晚餐尽可能在六点曾经吃完，八点后不能进食，别的，戒掉晚餐后吃点心的习惯。香蕉减肥法可以表现成效，除了香蕉本身之外，日子型态的改动应该是相当大的功臣，八点今后不进食、不吃宵夜可以防止因睡前进食，热量无法消耗成为脂肪沉积。

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香蕉的原理

1、含维他命B1、B2：推进糖类和脂肪的代谢，防止浮肿，消弭疲惫。

2、含膳食纤维：香蕉富含膳食纤维，可以影响到肠胃的活动，有助于消弭便秘，减肥。

3、含血清素：安靖神经，推进睡觉，免除焦虑，消弭饥饿感。

4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以帮助消化，别的，其间的镁也能进步醇素的活性，并坚持肠内水分，帮助排便，防便秘。

推荐吃法：

山药薏米香蕉糊

资料：山药、薏仁、香蕉

做法：山药和薏仁各50g，温水冲开，参与一根香蕉，用搅拌机打成糊糊不但可以。

这款山药薏米香蕉糊不只能助你消肿排毒，还能有助于养颜。常食用就能到达减肥、养颜美容的成效。

香蕉豆浆

资料：香蕉1根，无糖豆浆100毫升

做法：a、香蕉去皮，切成3cm块状b、将豆浆、香蕉放入果汁机c、用用果汁机榨30秒，晓得香蕉成为泥状，与豆浆交融d、倒入杯子就完成了。但是因为香蕉豆浆放久了就会酸化成为茶色，主张完成后当即饮用。

香蕉能有助于润肠通便，而豆浆具有丰厚的养分，这款豆浆能使你快速排毒，让你远离肚子赘肉的发愁，轻松瘦出小蛮腰哦。