蝴蝶臂的形成原因,三个动作让你告别它

2024-10-12 1919

蝴蝶臂的构成原因

蝴蝶臂的形成原因,三个动作让你告别它 瘦手臂 第1张蝴蝶臂的形成原因,三个动作让你告别它 瘦手臂 第2张1

胳膊缺乏运动

工作和生活中

咱们用下胳膊的机会比较多

上胳膊通常都是搭在桌子上

运动频率低

很容易引起脂肪沉积

蝴蝶臂的形成原因,三个动作让你告别它 瘦手臂 第1张蝴蝶臂的形成原因,三个动作让你告别它 瘦手臂 第2张2

上肢淋巴循环差

因为上肢淋巴循环不通顺

水分滞留在上胳膊,构成水肿

再加上血液循环不良

新城代谢缓慢

胳膊自然就很容易长肥肉

例如生活中

同一只手或同一边肩膀背包包的话,

集中在单边给予负荷的关系

会引起体态歪斜,高低肩。

蝴蝶臂的形成原因,三个动作让你告别它 瘦手臂 第1张蝴蝶臂的形成原因,三个动作让你告别它 瘦手臂 第2张3

坐姿不当

总是弯腰驼背

令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态

久而久之这个部位的脂肪就会增多

构成难看的拜拜肉

蝴蝶臂的形成原因,三个动作让你告别它 瘦手臂 第7张蝴蝶臂的形成原因,三个动作让你告别它 瘦手臂 第1张蝴蝶臂的形成原因,三个动作让你告别它 瘦手臂 第2张4

喜爱高热量食品

高热量食物是脂肪的“好基友”

它们相互寸步不离。

摄取超过每天身体所需的热量,

脂肪会以几次方的趋势增长

从小腹部胖到胳膊,是分分钟的事!

蝴蝶臂的形成原因,三个动作让你告别它 瘦手臂 第10张

晓得了蝴蝶臂的由来,那怎样才能够从根本上甩脱肥肉呢?

花花今天介绍几种随时都能做的动作给你,

不给你说没空做的借口!!!

掌握了下面的办法蝴蝶臂从此是路人!

7天打造天鹅臂

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胳膊画圆法

蝴蝶臂的形成原因,三个动作让你告别它 瘦手臂 第12张

双手向前伸直,两脚站立与肩同宽

双手向外画圆20次

再向内画圆20次,画圆时用胳膊的力量,不能用手掌

蝴蝶臂的形成原因,三个动作让你告别它 瘦手臂 第11张

背拉运动

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预备一根绳子or毛巾,两只手在背后拿着毛巾/绳子一手在上,一手在下,相似于搓背的动作,有力的上下拉动,对于减手臂有很好的好处。

蝴蝶臂的形成原因,三个动作让你告别它 瘦手臂 第11张

背B站最火天鹅臂教程

蝴蝶臂的形成原因,三个动作让你告别它 瘦手臂 第12张

蝴蝶臂的形成原因,三个动作让你告别它 瘦手臂 第17张

两条胳膊像翅膀一样上下摆动,注意要将双臂抬至肩部上方才行,幅度必须要大。

蝴蝶臂的形成原因,三个动作让你告别它 瘦手臂 第18张

将双臂高举过头顶,并由内向外做延展动作,4下为一组!

蝴蝶臂的形成原因,三个动作让你告别它 瘦手臂 第19张

手部垂直放在两条腿两侧,由内向外做延展动作,模仿再次起飞动作,同样是4下!

蝴蝶臂的形成原因,三个动作让你告别它 瘦手臂 第20张

在胸前画圈圈向上划动,此刻你就是乐队指挥本人!

蝴蝶臂的形成原因,三个动作让你告别它 瘦手臂 第21张

双臂一侧在上,一侧在下,由内向外舒展,(换方向动作如上)做舒展运动~

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