腹部肥胖是什么原因，七招让你和赘肉说再见

肚子肥胖是什么原因

1、饮食结构不合理

偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大，造成热量入超。再加上摄入食物后继续坐着不动，导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多，变成赘肉囤积在肚子。

2、运动过少

现代城市人习气温馨的生活环境，缺乏运动、锻炼的意识和行为。白天久坐不起，晚饭后则长时间地坐在电视机前看电视。

3、精神要素

俗话说心宽体胖，没有思想负担，吃得香，消化吸收也特地好。或借酒消愁以大吃大喝来舒缓自己不欢快的情绪，这些都能使热量大增，导致肥胖。

4、姿态不良

肚子的肌肉力量不够，坐着的时候习气将向前倾，或是是散步习气弯腰驼背的人，身领会不知不觉往前倾，也会构成肚子赘肉。

1、热敷减肥

草药热敷能够直接作用到肚子脂肪，促进局部脂肪代谢，刺激人体的某些特定穴位，通过经络调节机体，达到减肥的目的。

2、运动减肥

运动减肥能够提高人体的新陈代谢率，但是前提是必需不断坚持，每次坚持40分钟以上，才能够开始耗费身体内贮存的热量，坚持一个月还是能够看到功效的。但是减肥并不是仅运动就能够，运动掌握不好是会引起身体损伤的，以食物配合运动减肥功效会比较好。

3、饮食减肥

在吃减肥药期间尽可能少摄取高脂肪、高热量和高淀粉类食物，不能过多食用肥肉或是是糖类食物不但可以，多食新鲜水果和脂肪，坚持加强锻炼并适当掌控饮食是能起到减肥的功效的。

4、坐姿正确

在日常工作过程中，尤为总是坐在电脑桌前的人，应特地注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿保持90°角，双大腿与双小腿保持90°角，而上肢的上臂与前臂也须要保持90°角，即保持3个90°的标准坐姿。就算是在家休息时，也要尽可能以免尽可能以免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。

5、散步收腹

咱们在站着或走动时保持一边呼吸一边缩小腹，这样能高效刺激肠胃蠕动，促进身体里废物的排出，从而达到减肥的功效。

6、饭后靠墙站

吃完饭后靠墙站15分钟或半小时，这样不只能利于减肥，还能调整骨骼。在站的时候，要夹紧屁股、背部、腰部和腿上，整个身体背后紧贴着墙壁，坚持15分钟，也能够更久一些。

7、仰卧起坐

仰卧起坐能够高效收腹，要想达到减去肚子赘肉的目的，每日要坚持仰卧起坐，过程中要注意两点：以免一开始次数太多，这样会导致肌肉酸痛，应该掌控好节拍和次数，缓缓来；同时要注意，掌控发力的部位是腰部，这样才能够达到减肚腩的目的。