饮食减肥食谱

饮食减肥食谱

第1天 魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”

将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2-3分钟捞出，能够任何加入鱼汤，或是鸡汤中，小火慢炖。

第2天 黑木耳

凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一同焯熟，晾凉后依照个人的口味均匀搅拌不但可以。

第3天 糙米

将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉不但可以。每星期喝2次，不但可以保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

第4天 苹果

苹果促进肠道排毒，可将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，高效添加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运行。