瘦小腹最有效的动作，每天十分钟就能瘦了

瘦小腹非常有效的动作

相信很多妹子最发愁的不只仅是大粗腿，一定还有那顽固的腰间肥肉吧！每到夏季的时候，经常一圈游泳圈挂在腰间，穿上紧身衣完全不要看啊！淡淡的美感全被赘肉毁了，如果妹子想穿上比基尼去海边，自信全无啊！

腹部上的肉肉堪称是来得很容易，想减掉就真的很难啊！有的妹子被赘肉缠身好多年，却始终没有解决掉，究竟有哪些方法能摆脱游泳圈吗？答案一定是有的，60秒钟，就能让你摆脱的技巧，你还不赶紧get？

动作NO.1

仰卧躺在瑜伽垫上，双手展开紧贴地面，双脚合拢绷直肌肉，抬起双脚，先是弯曲大腿，让小腿先和大腿呈现肯定的角度，再将小腿绷直，让小腿和大腿处于同不断线上，然后再回到初始动作，反复。

动作NO.2

同样是仰卧子啊瑜伽垫上，双脚抬起，大腿和地面呈现垂直状态，左右脚的小腿部下摆动，既能锻炼到腿，又能锻炼到腰腹。

动作NO.3

仰卧瑜伽垫，双手水平舒展开，双脚张开是肩宽的两倍，先用右手去够左脚的小腿，再换左手摸右脚，如此重复。

动作NO.4

双手双脚撑在瑜伽垫上，肌肉保持绷直，先左脚向前运动，保持小腿和大腿的夹角，再换到右脚。

动作NO.5

这个动作有点相似于动作2，只不过此刻小腿不自在前后摆动，而是小腿合拢在一同，以屁股为基点，然后做一个画圆的动作。

动作NO.6

身体仰卧在瑜伽垫上，然后双脚合拢并抬起，保持肌肉绷紧，让大腿和身体保持90度的夹角，先保持左腿不动，右腿放下和瑜伽垫保持水平，期间肌肉时刻保持绷紧，再换左腿放下，重复30组。

动作NO.7

三段式的动作，双手和肩膀保持在一条直线上，双脚合拢放在瑜伽垫上，先让小腿紧贴大腿内侧，大腿和身子呈现90度夹角，再将小腿向上和大腿保持在一条直线上。

这套动作都非常的简单，尽管看起来是锻炼肚子，实际上这个锻炼的功效会覆盖到身体的很多肌肉群，特地是大腿和小腿，每个动作平均做下来60秒就能够了，每日坚持，不只能拥有诱人的小蛮腰，还能拥有性感的美腿。