每天半小时瘦手臂减小肚子，局部减肥最有效的方法

每日半小时减手臂减小腹部 局部减肥非常有效的办法

减大肚动作一：背挺直，平站在地面上，将左腿膝盖缓缓向上抬起，尽可能达到小腹肚脐眼的高度，然后在放下，左右脚交替反复动作，每日50下，能高效减掉腹部上的赘肉，七天就看的出功效。

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减大肚动作二：背挺直，做在椅子上，注意只坐在椅子的一半处，然后缓缓抬起双脚往上半身靠拢，呼气时将双脚靠近身体，吸气时脚放下，重复动作50次，能够轻松减掉小腹部。

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细腰动作：平站在地面上，将背部挺直，分开双脚与肩同宽，一手弯置耳旁，另一手握住装满水的矿泉水瓶，身体先向握有矿泉水瓶的一边侧弯再回原姿势后弯另一边，来回重复练习，这个动作能刺激到腰部两侧脂肪，高效雕塑腰部曲线。

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减手臂的动作：平站在地面上，将背部挺直，分开双脚与肩同宽，双手握住装满水的矿泉水瓶，手心朝内肩膀放松，胳膊夹紧，单手向前举起让哑铃位置与肩膀同高，维持五秒后回原处，动作15次，左右手反复4回。重复练习能够使胳膊线条紧实，摆脱蝴蝶袖。

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减肥下半身的动作：背挺直，平站在地面上，两只手扶住椅背，右脚尖朝前，左脚脚尖尽可能向外，缓缓将左脚向后抬，最高点时停5秒，再缓缓将左脚放下，反复30次再换脚，这个动作能高效的消弭下半身的脂肪赘肉。