女生瘦不下来的原因是什么，这11点你真的知道吗

女孩瘦不下来的原因是什么

1、女士能够有肌肉吗？

很多女生子不但是闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道就真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只需你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上，正因这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能够随便活动。

2、锻炼会让你变成“肌肉女”吗？（这是很多女性最担心的问题）

很多女生子担心，万一我把肌肉炼大，那多恐怖！去过健身房没？无数男士拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是马马虎虎能炼大，岂不满大街都是型男在跑？

3、长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？（这个问题同样有很多女性担心）

肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的沉积，主要在皮肤与肌肉之间（可参看猪肉），犹如“穿”在体表。这是两种完全不一样的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以请放100个心，长时间不锻炼，肌肉也许会松弛，但是绝不会变成肥肉。若想肌肉回复弹性，只要继续锻炼就OK了！

4、你晓得自己的基础代谢率是多少吗？

人吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢，也就是：耗费的热量=基础代谢+行为代谢行为代谢就是所有你身体活动所须要的热量，如散步、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要耗费热量。

5、你的肌肉真的很宝贵。

行驶100公里，大客车一定比小轿车多耗油；同理，跑步1000米，肌肉强的人一定比肌肉弱的人耗费的热量多。不只如此，肌肉强的人随意做什么，逛街、上班、娱乐，都比肌肉弱的人耗费热量多，睡觉也不例外。由于肌肉长在身上，身体必需一刻不停地用热量去供养它们，一旦遇到跑步、爬楼这些大强度运动，须要消耗的热量更大，甚至是静止时的几十倍。

6、拼命节食能减肥吗？

当你过多节食时，身领会误以为你进入窘境，于是便节约开支，尽可能减少热量耗费，这时你的代谢率反而降低20%-30%。所以过度节食的人往往成天没精神，尽管吃的少，但是热量耗费也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此时还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了）。

节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量回复，身体便加快吸收，于是体重迅速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！

7、减去10斤体重≠减去10斤脂肪

减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正由于减肥办法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。

8、减掉20斤纯脂肪，须要多长时间？

据德国运动学家钻研，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只要骑100个小时自行车不但可以；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也能够慢跑110个小时或是打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。

9、锻炼哪里就能减哪里吗？

很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小腹部每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要晓得，脂肪的沉积是周身性的，男士肚子沉积得最快，而女士屁股、小腹及腰部沉积的最快，然后才是四肢。因而减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和屁股减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。10、只做瑜伽能减肥吗？

瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分状况是静态的，可很好地放松身心，减肥功效并不显着，但是作为辅助手段还是不错的，适合在运动之后练习。

11、你晓得啥叫隐性肥胖吗？

事实上，10个女性至少有9个体脂比超标，普通都高于25%。换句话说除了少数特地干瘦的那些人，其余女性都是超标的。由于女性大多不爱运动，体重在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然要超标。健身行业内，把这种体重不超标但是脂肪比例超标的称为“隐性肥胖”，如不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖。

有些女生子要注意，别以为如今体重轻就没事，其实很可能是隐性肥胖。解决方法很简单，把脂肪减掉，添加一点肌肉，一减一加，体重不变，但是体型绝对骨干得多。