吃青团长胖吗，青团怎么吃避免长胖

吃青团长胖吗

吃多很容易胖。由于青团子热量不低，100克青团中含220大卡的热量。是白米饭的两倍，所以需适量吃，最好一天只吃一个。

青团怎样吃以免长胖

1、一天只吃一个

青团热量不低，需适量吃，最好一天只吃一个。如果超量的话，很容易导致体内的糖分、脂肪含量超标。

2、不能晚间吃

青团原料是糯米，糯米本就不很容易消化，加上晚间运动量少，这样更会添加肠胃的负担，以及脂肪的累积。建议午间吃，应该会好一些。

3、吃些助消化的食物

吃青团后最好食用一些有助于消化的食品，如山楂等。由于这些食品能够减少肠胃道消化青团等糯米食品的消化负担，有利于青团在体内的吸收。

4、青团不能吃冷着吃

依照传统的风俗上，青团普通是吃冷的，清明节也习气吃寒食，因此也叫寒食节。但是从营养的角度上来说，青团绝对是要热着吃。刚烹调好还热乎的、没有油的糯米食品并不难消化，血糖反应非常之高。这类食品包括糯米饭、糯米粥等，适合消化能力较差的人吃，同时也能够以免糯米长时间不消化引起的脂肪累积。还有，冷的青团，血糖上升速度非常高，容易造成血糖升高。

5、不能和肥肉混吃

青团不能和肥肉混吃，糯米这样的难消化食物若和油脂混在一同，会加重肠胃负担，很容易造成消化不良。再说，油脂也是添加胖的风险。

6、加强锻炼

吃青团后怕长胖，不妨加强锻炼，能够协助代谢。所以，减肥者喜欢吃青团的话，必须要注意添加锻炼的时间，必须要有热量的代谢才能够够以免发胖。