女生减肥误区，减肥中的七种错误让你越减越肥

错误一、选脱脂食物就万事大吉了

很多酸奶的广告告诉你，咱们是用脱脂牛奶做得，所以绝对健康。但是是没告诉你的是，因为不含脂肪，为了弥补口感上的缺失他们同时含有大量糖分。所以，并不是脱脂食物就是有利于减肥的，尽管不含脂肪，但是是所含热量却一点都不低。

那些打着“脱脂”招牌的食物，还会让你有种“健康”的错觉，反而会吃得更多。所以下次去超市购物，要学会看成分表，看看所谓的脱脂食物到底还藏着哪些高卡成分。

错误二、人工甜味剂没有热量，因而吃了也没事

很多减肥的朋友对糖分唯恐避之不及，吃一点就心态压力很大。而那些人工甜味剂，如：糖醇、阿巴斯甜等，他们几乎不含热量，又不至于索然无味，看上去是能够释怀吃了。

但是是，这种人工甜味剂的甜度超高，往往比天然的蔗糖高上几百倍。在过多食用人工甜味剂后，味蕾会渐渐麻木，就须要更高的甜度来满足他们对甜食的欲望，有也许会让对甜食的上瘾感变得顽固。

因而，对于人工甜味剂也不是说，能够放任大吃，还是要掌控摄取量。平常也能够用蜂蜜、枫叶糖浆等纯天然的食物甜味剂来作为糖分的补充。

错误三、目标过远过大

老王有个朋友，为了减肥而开始跑步。刚开始的时候决心满满，立志一个月减掉10斤，巴不得天天跑。可是减肥这种事情往往不会天遂人意，每一块肉肉都有自己的脾气，不是你想减就能减得掉的。

一个月后发现体重没有多大的变化，想想自己都这么拼命跑步了，结果还是竹篮子打水一场空，于是情绪一下子跌到谷底。我跑个劳什子步啊！厌跑从此产生，到最后索性不跑步了。

当你设定了一个不切实际的目标，但是是有无法达成时，会重大打击减肥的决心。

很多人在减肥初期会设定一个很绝对的做法，好比：不吃晚饭、绝对不吃甜食、每日运动1小时……等等，这种极端的做法可能坚持了一个月，就放弃了。过高的目标反而会使人在达不到时产生消极的情绪。

试着把减肥的目标分解为一个个小目标、很容易达成的目标。好比：不吃晚饭，改为晚饭减半；不吃甜食，改为工作日不吃甜食，周末稍微吃一点；每日运动1小时，改为隔天运动1小时。

减肥重要的是培养一种健康的生活习气，而不是给自己弄个无期徒刑。

错误四、不吃含糖水果

很多人认为水果含糖，吃了会胖，于是把水果也列为不吃的范围。事实上，水果中的糖是对人体有益的天然糖，而不是经过精加工的精制糖。水果尽管有肯定含糖量，但是是同时也含有很多水分，所以绝大多数的水果整体的热量并不是特地高。而且水果都富含膳食纤维，有助于维持饱腹感。

一切，即便减肥期间，水果也是能够适量吃一点的。

错误五、苦苦寻求减肥神药

如果吃某种东西或是贴某种东西就能瘦的话，那么世上还有那么多胖子吗？虽然很多减肥药声称自己不但是高效而且对人体无害，同时还一点不会难受，但是事实上并没有哪一种成分、药剂能让咱们瘦得那么轻松自然。如果真有这种东西，那么早就获得诺贝尔医学奖了。

很多减肥药减去的其实就是身体中水分，其出现的减重功效都是暂时性的，等水分补充回来就所有回复原样了。而且很多减肥药都是具有副作用和肯定的危险性。

减肥可行靠谱的办法永远是：坚持运动+合理饮食。