饭后喝水有助于减肥吗，关键是要掌握时间差

饭后喝水有助于减肥吗

饭后马上喝水不要减肥

饭后马上喝水之所以不要减肥，最主要原因是很多的水分进入机体后，会冲淡胃液和消化酶，食物也会稀释；不要消化吸收，很早就会离开胃肠道，人领会很快产生饥饿感，饥饿感的产生会添加机体的食欲，这时人的食量会添加，吃的正餐营养不要吸收，而零食等食物却吃的多了，只会增大长胖的风险。

饭后半小时喝水有助于减肥

饭后马上喝水不要减肥很正常，但是饭后一段时间喝水是能够的。由于正是肠胃蠕动开始对食用进去的食物进行消化和分解的阶段，这个时候如果喝水，可以愈加高效的促进肠胃对于食物的消化作用，减少肠胃的负担，不利于脂肪的囤积，这样才能够够起到良好的减肥的作用，而且对于身体健康也会有肯定的好处。

饭后立即喝水对健康也不利

饭后喝水自身就是一种不利于健康的饮食方式，更不用说减肥了，长期如此，还会威逼人体健康，不要全面的吸收食物的营养，会让机体代谢失衡，造成营养不良等其他慢性疾病。减肥的最佳方式是通过运动锻炼，饮食掌控相结合而完成的，喝水尽管能够促进机体新陈代谢，在减肥过程中起肯定作用，但是是要会喝水，千万不能在错误时间喝水。不能刚刚吃完饭就喝水，建议至少在饭后的二十分钟以后再喝水。

饭后立即喝水的伤害

1、烧心感

饭后大量而频繁的喝水会引发烧心感，由于胃中水分过多，食物被冲淡稀释后容易回流到食管，刺激食管粘膜导致烧心发生。有胃灼热，消化性溃疡病的患者更要注意。

2、营养流失

饭后大量喝水不会促进营养吸收，相反，由于水分有代谢机体毒素等物质的作用，过度的水分摄取会让机体很多的营养物质和微量元素随水一起排出体外，长期如此，会引起重大的营养流失。

3、消化不良

饭后饮水会使食物膨胀，饮水过多，会延迟消化时间，冲淡胃液和消化液时，食物被稀释，不要很好的吸收其营养物质，加重肠胃和肾脏的负担，易造成消化不良，打嗝等不适反应。

4、细菌繁衍

胃液中含有许多胃酸，能杀死食物中的细菌和病毒。吃饭后喝水会冲淡胃酸，减低胃液的杀菌作用，而细菌繁衍易患肠胃炎；所以饭后也不能马上大量喝水。

饭后大量喝水有哪些伤害

如果为减肥，饭后大量且频繁的喝水，首先会造成烧心的不适感觉，有胃部灼热故障者更甚，此外很多的喝水随可代谢掉身体部分毒素，但是是很多的营养物质以及微量元素也能随水一起拍出体外，得不偿失。

怎么喝水有助于减肥

1、早晨起床刷牙后，吃早餐前喝一杯温开水，能够加速肠胃蠕动，促进机体废物和毒素的排出，清肠减重。

2、饭后一小时后喝一杯温开水，能够加速身体代谢，协助机体燃烧多余脂肪，减肥降脂。

3、喝水宜喝温水，这样能以免胃肠道以及咽喉受刺激，接近人体温度的水能够更有利于排毒通便。

（想晓得具体怎样喝水更好地减肥请参考：喝水减肥法 最简单的减肥办法）