易胖体质怎么变成易瘦体质，易胖体质的女生如何成功瘦10斤

科学运动降脂

1. 学会掌控每天热量摄取（计算“热量公式”）

很多人都晓得减肥的原理：热量摄取量＜热量耗费量。

想要清楚地晓得减肥进度，那就需要了解每日摄取了多少热量，又耗费了多少热量。

常见运动耗费热量状况：

2. 有氧运动

是指人体在氧气充分供应的现象下进行的体育锻炼。

有氧运动的特征：持续时间长，韵律性较强。步行、慢跑、登山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等都属于有氧运动范畴。

编辑的建议是：像范爷一样，选择在你接受范围内、又较很容易坚持的健身运动，每周练3次。同时按照本身条件制订低卡健康餐，坚持3个月，你肯定能看到体型的变化。