5种流行高效减肥法，让你一月瘦10斤

5种流行有效减肥法

这些年咱们身边不断流行着多少高效的减肥办法呢？这些办法大家都用过吗？

豆浆减肥法

豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的效果。

豆浆减肥法：餐前或餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，一直地发挥减肥功效，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每日饮用的最好时候，是肌肉活动量比较大的上午到傍晚。活动量小的夜间，由于很容易囤积脂肪，所以应尽可能以免。

酸奶减肥法

低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比较适合减肥。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的一般酸奶也没有关系。注意不能买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

酸奶减肥法：普通来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶功效最佳。人在通常情况下，胃液的ph值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高，才能够让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

鸡蛋减肥法

鸡蛋能够使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄取热量与热量耗费平衡，就能够使减肥功效持久。

鸡蛋减肥法：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄入量大约是1000千卡左右。

蜂蜜减肥法

蜂蜜有排浊、美白的效果，早晨喝一大杯温温的蜂蜜水，不但可以以“叫醒”大肠小肠，也能够将一晚间所堆积的身体垃圾排出体外，换得神清气爽。

食醋减肥法

醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可协助肠胃消化。

食醋减肥法：蜂蜜+白醋：高效的减肥美容办法，在日常饮食规律不变的现象下，以1：4的比例食用。

具体办法：1、早餐前20分钟空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝。

值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽可能以免含有化学品的。同时建议不使用果醋由于果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例能够依据个人须要调整，如果更注重美容就可适当添加蜂蜜的比例。

蜂蜜减肥法：早饭以前能够在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。普通人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情欢快。五天以后能够吃面条等很容易消化的东西，然后缓缓回复原来的饮食。