懒人必看，冬季懒货吃货快速减肥法

懒人必看 冬季懒货吃货更快减肥法

超赞减肥法：汽水

依据美国饮食营养协会的钻研表明，每日所喝的减肥饮品很有可能导致你出现长胖的风险，甜味的调味剂其实是会刺激到你的食欲的，让你吃的更多，相反，喝水和喝柠檬水才能够帮你减肥。

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超赞减肥法：规律进食

据《美国临床营养学》杂志发表的一项英国研讨写道，比起那些每日规律进食六小餐的女性而言，不规律进食的女性会摄取更多的卡路里，并且燃烧起来更慢。进食间隔不能超过四个小时。

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超赞减肥法：葡萄柚减肥法

最近的一项钻研表明每日吃三份葡萄柚（半个葡萄柚或一杯葡萄柚汁），持续12周就能够帮你减掉1.5千克体重。

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超赞减肥法：按清单购物

梅约诊所的肥胖症专家，医学博士唐纳德·汉斯鲁德建议说：“没有列出购物清单时，永远不能去商店，这样能高效地防止冲动购物。”

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超赞减肥法：购物真的要逛一逛

本地超市的中央通道往往堆满深加工的、含糖的、多脂肪的食品。纽约市的营养学家、哲学博士欧兹·贾西亚讲解道：“外围的前一两个通道才是你找到新鲜果蔬、奶制品和海产品的地方。”

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超赞减肥法：果蔬汁

小口抿些低钠的蔬果汁。每份仅含50卡路里，但是是它能够让你拥有饱腹感，抵御饥饿的痛苦，这样零食对你就没有哪些吸引力了。富含钙的新款果蔬汁能够更很容易地保护你的骨骼。

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超赞减肥法：洋葱调味汁

从卡路里的数目来看是很值得：例如，在烤土豆上涂抹两大汤匙的洋葱调味汁而不是酸奶油，能少摄取42卡路里和五克脂肪。

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超赞减肥法：刷牙

每日坚持在饭后刷牙和漱漱口，这样能平息你想吃东西的欲望，这不但是是心态信息也是在提示你的嘴巴，表示你已经吃过了。