香蕉食醋减肥法，一个月疯狂瘦瘦瘦

香蕉食醋为什么能减肥

1、香蕉食醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥减肥作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即便吃了高热量的食物，脂肪不但是不很容易囤积在体内，还会在体内被分解。增进代谢力：维他命B群、C、E。维他命C是可促进基础代谢不可缺少的元素，也能协助燃烧脂肪的肉碱合成，还可防止因压力而暴饮暴食;维他命B群能提高醣类、脂质、蛋白质3大营养素的代谢速度。

2、根一般大小的香蕉约100g，热量约87卡，比半碗饭、1片土司少了70卡左右，香蕉中含有食物酵素淀粉，可协助醣类消化;镁能预防心情焦虑与疲劳，提高酵素活性，改善代谢不良，并保持肠内水分，协助排便。协助脂肪燃烧力：锌、钙、锌可刺激脑中的饱食中枢，促进抑制食欲物质合成，还可协助燃烧脂肪的荷尔蒙运作，以免脂肪细胞沉积;钙能够排出体内多余水分，以免水肿。

香蕉食醋减肥的做法

步骤1：香蕉去皮，轮状切约2cm厚度;

步骤2：耐热密封瓶内放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c.食醋，稍微摇摆一下;

步骤3：放进微波炉，中强度加热30-40秒，让黑糖消溶不但可以;

步骤4：取出之后，在室温下待凉即完成，隔天就能够吃啰!

香蕉食醋减肥法的吃法

1.每日饮用3汤匙香蕉醋，你能够分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。

2.能够直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但是肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。

3.香蕉醋：水=1：10的比例，装进保温瓶中，可当运动时的饮用水，淡淡的微酸，相似运动饮料的口感，运动时能够做饮用水，补充运动时流失的矿物质、糖分和氨基酸，有助于回复体力。同时还能够加在食物中，也会有同样的功效，好比豆浆、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉类、沙拉和饭面等食物中，口感独特，添加风味。

4.香蕉醋除了能够直接饮用外，也可加在食物中，如 牛奶 、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘功效。例如：1汤匙香蕉醋+1杯牛奶，口感相似酸奶。 1汤匙香蕉醋+1杯豆浆，使浓烈的豆浆变清新了。

5.如果不喜欢香蕉味道的，还能够换成苹果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同样的办法做成苹果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同样的功效。另外，如果买不到黑糖，能够用冰糖代替，果醋也能够由普通的米醋代替。

香蕉食醋减肥法的营养价值

为什么必须要用黑糖?黑糖由于精炼程度不高，有许多杂质而颜色较深，但是却有许多的矿物质。中医认为，黑糖性温，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的疗效。

1 均衡的钙和镁

钙不仅能强化骨骼，还能够维持心脏规律的跳动、促进唾液和胃液的分泌、安定心神的作用。但是是，如果钙摄入过量，就会堆积在血管壁，引发动脉硬化的危险，而镁能够抑制体内过度吸收钙。含有钙和镁两种营养素的黑糖，可说是最适合的食材。每100g黑糖的主要营养热量365卡 钙464mg 镁85mg 钾453mg 锌0.3mg

2 不可或缺的微量元素锌

锌多存在于海鲜或肉类中，但是黑糖所含的锌也不少。锌是人体不可或缺的微量元素，由于许多细胞和组织代谢不可缺少的酵素，都把锌当作必需成份。锌具有加速成长、抑制掉发、使伤口早愈、维持味觉和嗅觉正常等作用，还能够提高免疫力，预防感冒等

3 钾含量超越其他糖类

黑糖的钾含量，竟是白砂糖的400多倍!白砂糖等糖类是由黑糖精制而来，但是是在精制时，黑糖中所含的丰富矿物质也跟着消逝了。 钾有降血压的作用和预防夏季疲劳、消浮肿、协助肠胃蠕动、促进排便的作用。