瘦腿的有效运动，每天坚持甩掉腿部多余肉肉

瘦腿的高效运动

都是这种打击人的图片编辑在微博上随意刷一刷，

打击的应该不仅七七自己吧~~

你们看到一定也...

再看看各路大神的美腿

腿美吧？所以呢，咱们来看下面的瘦腿干货吧！其实胖腿类型主要分三种脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿，

怎样瘦腿呢？

动作来了，快点练吧~

瘦腿前侧

1：笔直站立，胳膊向前伸出。保持上半身笔直，曲膝下蹲并坚持一段时间再回复站立姿态。反复此动作5次。

2：两条腿呈正座姿态，两只手向后撑地。运用腹式呼吸缓缓向后躺下直至贴近地板，两只手自然放在身体两侧。

如果完成此动作有困难的话尝试一条腿不但可以。

瘦腿后侧

1：弯曲两条腿呈盘腿姿态，右腿放在左腿之上，脚踝尽可能贴近屁股。两只手防在身体前侧，缓缓将上半身前倾并坚持片刻。

2：两腿打开至非常大限度，，双手抱头，指尖向上。保持上半身笔直并分别向左右两侧倾斜，来回反复10次。两只手交叉向斜上方抬起功效更佳。

瘦腿内侧

1：两腿张开至非常大限度，脚尖向上绷直，两只手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气并缓缓将上半身前倾并坚持片刻，吸气再回复到原始姿态。反复此动作20次。

2：保持仰卧姿态，两只手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿，脚尖向外绷直，两腿先张开再闭拢。反复次动作20次。脚尖绷直，两腿迅速交叉，能够更大程度地拉伸大腿内侧肌肉，减肥功效更佳。

这类型的特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但是皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇摆摆的，一颤一颤的。

再来一组拉伸动作，每个动作15-20次

做完为1组，做2-3组

就到这里，菇凉们快去练吧！

相信泥萌！