汗蒸和运动出汗一样吗，运动比汗蒸减肥更佳

汗蒸和运动出汗一样吗

汗蒸出汗是运动出汗是不同的，具体表如今以下几个方面：

1、汗蒸是被动性出汗、运动是主动性出汗

汗蒸出汗靠的是外部红外线高温使体温升高而出汗，从而产生水分的代谢，属于被动性出汗。

而运动出汗是通过肌肉运动使身体内的能量发生转化从而产生热量使得水分析出，因而，运动出汗属于主动性出汗。

2、运动出汗比汗蒸出汗减肥功效更好

其实，相似汗蒸这种外源性的热量导致出汗，不用本身活动，是不耗费脂肪蛋白质的，汗蒸蒸出来的大多是水分，所以能起到的减肥作用也比较小。

而运动出汗则不一样，运动20分钟以后，身体内的脂肪就会开始燃烧，此刻流的汗就包括脂肪了。所以，运动出汗减肥功效更好。

注意：就算运动出汗比汗蒸更好，也要注意运动量的大小，并且运动后要及时补充水分和矿物质，避免反伤身。

3、汗蒸出汗不粘无异味、运动出汗有汗臭味

因为在汗蒸房里，很多的负离子杀死了汗液里的细菌，所以，汗蒸过后身体上不会留下任意的异味与不适。这也就是为什么汗蒸后没有必要洗澡的原因，而且汗蒸过后自身就像洗了个热水澡一样。

可是，运动出汗则不一样了，汗液自身就是体内废物及细菌、毒素等物质，而它又不像汗蒸那样能有杀死细菌的设置。所以，运动过后出汗普通都会有汗臭味的。所以，运动出汗后一定要洗澡，不然人会很不舒服。

4、运动出汗相比汗蒸还可医治高血压

咱们晓得，高血压患者是不要去汗蒸的，否则会引起危险。

可是，运动就不同了，运动出汗除了美容、排毒、减肥外，还可辅助医治高血压哦。由于高血压症是一种因为血管内径变窄，单位血流量遭到限制而出现的一种“血压高”现象，而体育锻炼则正好能够扩张毛细血管，加速血液循环的速度，添加血管壁的弹性，从而便可高效地舒缓血管的压力，降低血压的高度。

汗蒸和运动出汗都不适宜过猛

无论是汗蒸出汗，还是运动出汗都不是越多越好，也不适宜出汗过猛。出汗过多会使得人体虚脱、脱水，同时汗里面夹杂着人的元气，会因其他营养元素随着汗液一同丢失而更体虚。

若汗蒸或运动后出汗太多，建议适量喝一杯盐水，由于出汗时会带出体内的盐分。为什么沙漠的中的人很容易乏力，就是由于天太热，人流汗太多导致身体脱水、脱盐。

怎么样以免汗蒸出汗过多：掌控汗蒸排汗关键是掌控汗蒸的温度。普通来说，汗蒸温度宜在42度左右，且汗蒸频率不适宜过多，一周一至两次汗蒸足够，否则身体流汗过多，反而不利健康。

怎么样以免运动出汗过多：掌控运动出汗量关键是掌控运动的量和强度。普通来说，一次运动强度宜在人体能适应的程度下，且运动时间最好不能超过1小时。