睡前五分钟瑜伽动作，7天快速减肥瘦肚子赘肉

睡前五分钟瑜伽动作 7天迅速减肥瘦腹部赘肉

1、如上图姿态，将上半身向右侧扭转，注意保持四肢位置不动，向右转的时候下巴尽可能的去够右边肩膀。保持动作五秒后换另一侧反复动作。

睡前五分钟瑜伽动作 7天迅速减肥瘦腹部赘肉

2、膝盖着地，跪趴在地垫上，头尽可能的朝下，收紧小腹，拱起背部，注意放松颈部。保持这个动作十秒左右。

睡前五分钟瑜伽动作 7天迅速减肥瘦腹部赘肉

3、平趴在地垫上，用前半边胳膊着地，支撑起上半身，头缓缓向上仰，以缓和腰部的紧张不适感。保持动作十秒。

睡前五分钟瑜伽动作 7天更快减肥瘦腹部赘肉

4、头朝上平躺在地垫上，抬起右腿，弯曲膝盖，用两只手抱住右腿膝盖位置。保持这个动作十秒左右。

睡前五分钟瑜伽动作 7天迅速减肥瘦腹部赘肉

5、接着上面的动作，将上半身抬起，尽可能的用鼻尖贴着右腿膝盖。保持动作五秒左右。

睡前五分钟瑜伽动作 7天迅速减肥瘦腹部赘肉

6、头朝上平躺在地垫上，吸气，将两条腿抬起，膝盖弯曲，吐气，双手抱住膝盖压向胸部。保持动作十秒。

注意：刚开始做这套瑜伽动作时，也许会感觉累，能够先缩短时间，等身体缓缓适应后，再逐步添加时间和量。