代餐奶昔饱腹感是什么原因，可以用奶昔代替一日三餐吗

代餐奶昔饱腹感是什么原因

服用奶昔后会产生腹部饱胀感，使饥饿感消失，长时间的不会摄取食物。营养奶昔属于低热量的食物，不含有脂肪，含有膳食纤维、蛋白质和维生素等成分，本品属于流食，服用后不会产生脂肪堆积的症状。营养奶昔不主张减肥患者长期服用。长期服用营养奶昔，可能会发生营养不良。虽然对减肥有显著的效果。但不利于身体的健康。减肥的患者，建议采取运动或节制的饮食的方法进行健康减肥。

可以用奶昔代替一日三餐吗

不可以。因为每天的热量摄入不能低于1000大卡，否则人体会本能的认为处在“饥荒”状态，关闭很多消耗热量的机能从而使热量消耗降下来，也会分解掉肌肉和内脏组织提供热量，这都不利于减肥。与此同时，长期每天热量摄入低于1000大卡，还会导致身体免疫力下降。

而用脱脂牛奶调制好的一份奶昔，热量只有不到200大卡，三餐都用奶昔代餐的话，一天下来热量只有600大卡，远远低于1000大卡的基本热量摄入，因此不建议长期用奶昔代替全天3餐饮食。

用奶昔代餐会缺乏营养吗

奶昔里含有四十多种营养素，而且这些营养素全面又均衡，能够被身体充分吸收，更难得的是，有些营养在平时饮食中的含量是很少的，而在一杯奶昔却能将所有的营养素全部搞定，因此通过奶昔代餐是不会产生营养缺乏的情况。