如何消除腿部水肿，推荐学生瘦腿的最快方法

怎么样消弭腿上水肿？推荐学生瘦腿的最快办法

充分休息

消弭水肿最好的办法就是要保证充分的休息，也就是好好静养。由于人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担都会相应的减少，水肿自然会减轻或消逝。所以，想减肥的女性们不能让自己太过疲劳，在平常的生活中要注意休息。

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衣着宽松的衣服

衣着过紧的衣服会导致血液循环不畅，进而导致身体浮肿。所以为了减少浮肿要尽可能以免衣着过紧的衣服，尤其不要穿过紧的娃子，但是是那种弹性比较好的裤袜还是能够穿的，同时鞋子也要选用舒服、宽松的，以免让浮肿的脚再遭到挤压。

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不得久站或久坐

应尽可能少站立，也不能久坐不动，更不应该长时间盘腿而坐。站立时要不时的变换姿态，不能让双腿都采取一个姿态站着，能够先让单腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另单腿，这样能使双腿得到轮番休息。坐着的时候最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，这样能让静脉血液回流。

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休息时抬高两条腿

在晚间睡觉前能够把两条腿抬高15-20分钟，睡觉的时候能够在腿下垫个高的枕头或其他东西，这样能促进血液回流、减轻静脉内压的双重作用，以舒缓水肿现象。另外，在办公室工作的时候能够在桌子下面放一个小凳子或一摞书，把腿放在上面，以减轻下肢静脉的淤血。

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进食足量的蔬菜、水果

蔬菜和水果中含有多种人体所必须的维生素和微量元素，能够增强机体的免疫力，促进新陈代谢，同时还有有解毒利尿的作用，防止多余的水分在体内积存，引起水肿。

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食用低盐餐

在日常生活中要严厉掌控盐分的摄取量，平常的饭菜要清淡些比较好，盐不能放得太多。要是已经水肿的话更要吃清淡的食物，不能吃过咸的食物，尤为咸菜，防止加重水肿。