节前两周快速减肥计划，助你春节回家秀身材

14天减肥计划之第一周：黄瓜鸡蛋减肥法

早晨：鸡蛋一个(能够吃茶鸡蛋)，黄瓜一根午间：鸡蛋一个(能够吃茶鸡蛋)，黄瓜凉菜一份晚间：黄瓜一、两根或是黄瓜凉菜一份

舒适提醒：这期间能够喝豆浆和牛奶，建议早晨喝，还能够吃一些水果，香蕉除外！以鸡蛋为主，每天三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期能够减肥5kg哦。当然，若配合适当的运动就更好了。

14天减肥计划之第二周：鸡蛋进阶减肥食谱

星期一

早餐：煮鸡蛋(不限量)，烤面包(不限量)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不能放太多盐)，咖啡。

星期二

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

星期三

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。

星期五

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

星期六

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

星期日

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

减肥冲刺期14天的小贴士

1、昭告大家自己正在减肥践行减肥计划不建议自己偷偷私下进行！公开告诉家人、朋友、同事，可适时地助你一臂之力，帮忙督促，并且在这段期间，也能避开许多大吃大喝、下午茶的邀约而不得罪人。2、14天减肥期间切忌贪睡

睡眠时基础代谢率最低，能量耗费起码，且依据钻研发现，晚间9点过后到隔天早晨6点这段期间，脂肪、水分囤积最迅速、最多，因而睡得太饱，将大幅减低减肥成功的机率，每日睡眠建议以7〜8小时最恰当。

3、常备体重计与卷尺在减肥战斗期的两周间，请在每日一早进行体重与腰围、臀围、大腿等身型测量，并做纪录，感觉变化，作为减肥行动的调整根据，且看着笔记本上的数字逐步减少，将让自己更有决心，持之以恒。4、减肥期间配合运动更好

在这14天的轻微节食减肥计划期间，若能配合适当的运动，如慢跑、游泳、跳绳等，功效会更好。当然，切忌做过于激烈的运动，可能身领会受不了。

5、减肥期间切莫遗忘饮水在减肥期间，喝水是必不可少的，而且，适量摄取水分也是减轻体重的关键。由于人体没有水分的参加，脂肪的分解就不要正常进行。当然，水也不是喝得越多越好。普通每人每日摄取水分掌握在2.2升～2.5升为度，考虑到其他食物中也含有肯定的水分，所以实际每日只需喝1.6升左右的水就能够了。普通讲，早晨起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚间喝3～4杯。6、两周后莫急于回复饮食

结束14天的减肥计划后不能马上回复饮食，要缓缓添加。过一个月以后，你的胃已经很小了，你只要要吃一点点就会饱，轻松养成易瘦体质。