喝绿茶能减肥吗，单纯绿茶减肥效果很有限
喝绿茶能减肥吗
能减肥。
绿茶的饮用以清淡幽香为最佳，普通饮用时都没有增加糖和蜂蜜等调味品习气，因而，绿茶中能量含量很低，饮用不用担心造成肥胖，并且绿茶中还含有大量的降糖减脂的成分，对减肥很高效果。
喝绿茶减肥的具体原因分析
1、绿茶中含的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；
2、绿茶中含维他命B1、C和咖啡因，能够促进胃液分泌，有助消化与消脂。
3、绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自在基等作用，能够经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞沉积，因此达到减肥效果。
4、清香扑鼻的绿茶，就算不用喝，光是这种气味就让人神清气爽，整个身体一下子就轻松起来，这是一种减肥的意境。
喝绿茶减肥功效好吗
绿茶减肥功效并不是很好，很有限。
减肥最好的办法永远都只有掌控饮食+添加运动，平常吃一些能量较低的食物，适当的添加一些有氧运动，长久的坚持最终减肥成功，而绿茶尽管有肯定的减肥功效，但是是功效并不是很好。关键是坚持喝它，并且配合其他减肥办法一同使用。
绿茶减肥能天天喝吗
绿茶中含有较多咖啡因，这种物质对神经有刺激作用，饮用过多时功效显著，因而，就算为了减肥也不要天天喝，更不要很多的喝，每日喝绿茶不要超过4杯（1000ml），避免咖啡因摄取过多造成失眠症。再说，喝多了也影响到食欲，人领会缺铁或营养不良，这样最后自然是不利于减肥的。
绿茶怎样喝减肥功效好
1、掌控冲泡的水温
冲泡绿茶，水温掌控在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃—60℃左右的温开水冲泡不但可以。水温过高或过低皆会降低绿茶的减肥功效。
2、刚泡好的绿茶及时喝掉
普通冲泡好的茶建议在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定，健康或减肥的效用自然打折扣。
3、绿茶粉不能泡得太浓
用绿茶粉来泡的话，建议不能泡得太浓，普通建议份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水，否则将影响到胃液的分泌，自然会干扰绿茶促进胃液分泌、助消化的减肥效用的发挥。还有空腹时最好不能喝。
4、饭后一小时喝绿茶
绿茶建议在饭后一小时喝。假使吃完饭立即喝茶，时间长了很容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响到铁的吸收了。而且，饭后喝绿茶能够促进消化，消弭食物油脂。
5、喝绿茶减肥不能选晚间
如果要减肥的话，千万不能选择晚间喝茶。一方面晚间喝茶会身体内的水分过多第二天很容易导致水肿—尽管能够采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲劳成分，会影响到你的睡眠品质，这也是会造成你虚胖的。
特地是绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强，更不易晚间喝。
6、喝绿茶时不喝第一泡
绿茶表面多多少少都会有一些农药等有危害物的残留。冲泡绿茶的第一泡不能喝，冲了热水后摇摆一下不但可以倒掉。这既为了洗茶，以免细菌。
市面上的绿茶饮料不要减肥
这种饮料糖分含量超标“很重大”，饮用后不但是不要减肥，还可能“越喝越肥”。对糖尿病患者来说，更是伤害不小。而宣称“无糖”、“低糖”及“少甜”的产品，糖含量不肯定比没有相似说明的样本低。
1瓶装绿茶有500毫升，因而就算里面含有46克糖，也能冲淡甜味，使人在毫不知情的现象下，摄取过多糖分。但是这种绿茶热量约有184千卡，若饮用者在摄入人体足够的热量后，仍每天饮用一瓶，一年后可增重4—9公斤。想要喝绿茶减肥，最好还是喝现沏的茶。
哪些人不适合喝绿茶减肥
普通人肥胖者皆可喝绿茶减肥，但是是下面的人是不适合喝绿茶减肥的：
1、胃不好的人
由于胃不好的人喝绿茶很容易引起胃肠胀气等症状。
2、经期女性
经血会耗费体内铁质，茶叶中的鞣酸会妨碍人体对食物中铁的吸收。
3、孕期女性
茶中的咖啡碱会添加孕妇心、肾的负荷。
4、哺乳期女性
茶中的鞣酸影响到乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌。
5、更年期女性
喝绿茶也许会出现心跳加快、睡眠品质差等现象。
6、贫血患者
绿茶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物，使体内得不到足够铁的来源，因而，贫血患的人不适宜饮绿茶。
7、醉酒的人
醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。饮绿茶还会加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出，对肾脏有较大的刺激性而伤害健康。
8、低血糖患者慎用
由于绿茶能在很短的时间内，快速降低人体血糖，所以低血糖患者慎用。
9、肝脏患者
茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分是经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。
10、尿结石患者
尿路结石通常是草酸钙结石，因为茶含有草酸，会随尿液排泄的钙质而构成结石，若尿结石患者再大量饮茶，会加重病情。
11、虚寒体质
燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。而绿茶由于没有经过发酵过程，或是发酵程度较低，构成清汤绿叶的质量特性，所以它属于寒性茶，虚寒体质者不适宜喝，不然会加重症状。
何谓虚寒体质：形体适中或偏胖，但是体质较弱，很容易疲劳；面色偏白而欠华；食量较小，消化功能普通；平常畏寒喜热，或体温偏低；唇舌偏白偏淡，脉多迟缓；性格内向，喜静少动；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。很容易生病。
