怎样运动才可以瘦腿，七个最有效的瘦腿动作

怎么运动才能够瘦腿 七个非常有效的瘦腿动作

瘦腿动作一：两条腿分开与肩同宽，然后弯曲膝盖呈半蹲姿态，像蹲马步一样，大腿与地面保持平行。保持背部挺直，两只手叉腰。保持动作到你能坚持的极限，能够分段做，每日只需坚持十分钟，有非常好的瘦腿功效。

怎么运动才能够瘦腿 七个非常有效的瘦腿动作

瘦腿动作二：和上个动作一样，先做蹲马步姿态，然后踮起脚尖，保持动作到你能坚持的极限。这个动作和上一个动作相仿，加了踮脚动作，能够相互加到一同做，更能加强瘦腿功效，美化腿上线条。

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瘦腿动作三：先将两条腿跪在地垫或床上，双手也保持伸直着地撑起上半身，然后将左脚向上抬起，膝盖弯曲90度，撑住小腿。保持动作一分钟，然后换一侧腿反复动作。

怎么运动才能够瘦腿 七个非常有效的瘦腿动作

瘦腿动作四：将两条腿跪在地垫或床上，双手着地撑起上半身，膝盖弯曲，然后将左脚向上抬起，且向右腿伸展，保持动作一分钟，然后换一侧腿反复动作。

怎么运动才能够瘦腿 七个非常有效的瘦腿动作

瘦腿动作五：先将两条腿跪在地垫或床上，双手着地撑起上半身，保持背部平直，然后抬起左腿向左侧伸展，保持动作一分钟，然后换一侧腿反复动作。

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瘦腿动作六：先将两腿打开，左腿在前呈前后迈步姿态，然后弯曲左腿膝盖呈90度，注意，膝盖不能着地，大腿要保持伸直状态，保持背部挺直，两只手插在腰子上。保持动作一分钟，然后换另一侧腿继续反复动作。

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瘦腿动作七：保持背部平直，挺胸收腹，两条腿自然站立在地面上，然后抬起右脚，弯曲膝盖，两只手叉腰状态。保持动作一分钟，然后换另一侧腿继续反复动作。注意，整套动作至少要做半个小时才能够达到瘦腿功效哦。