冬季吃什么瘦肚子，六种食物高效吃出冬季小蛮腰

冬季吃莲藕瘦腹部

莲藕乃秋冬季节人们餐桌上的常见菜肴。莲藕除了健脾开胃、清热润肺、止血消淤外，冬季吃莲藕还可瘦腹部。由于莲藕有利尿的作用，它能协助人们把积聚在体内的废物排出体外，同时还有净化血液的作用。

莲藕瘦腹部怎样吃：将莲藕打成汁的减大肚功效最好，而且你能够加点蜂蜜，味道棒棒滴，水蛇腰就是这么喝出来的。

冬季吃红薯瘦腹部

冬季是热腾腾的烤红薯上市的季节，很多人误以为吃红薯会胖，其实，适量吃红薯还能瘦腹部减肥哦。由于红薯里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的毒素都排出体外，同时消弭宿便，起到减肥作用。

红薯瘦腹部怎样吃：红薯或叫地瓜，最棒的吃法是烤着吃，如果连皮一同吃的话，味道不只更甘甜，而且减大肚功效加倍。不过，吃红薯减肥要注意适量，吃多了会引起肠胃不适，一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

冬季吃玉米瘦腹部

冬季是吃玉米的好季节，玉米更粗粮中的保健佳品，总是吃玉米对人体的健康颇为有利。而且，吃玉米还有减肥瘦腹部的效果哦。由于玉米中的纤维素含量比较高，具有刺激人体胃肠蠕动的作用，能够消弭宿便。另外，玉米含钾丰富，冬季吃玉米有很好的利尿祛湿效果。

玉米瘦腹部怎样吃：玉米的减肥吃法很多，能够水煮玉米，能够煮成玉米粥，也可碳烤玉米等等。

冬季吃白萝卜瘦腹部

俗语说得好，“冬吃萝卜夏吃姜”，可见萝卜在人们心中的地位。萝卜乃凉性食物，多吃萝卜，能够止咳化痰，具有通气的效果。萝卜还能够消弭腹部胀，具有清热解毒的效果。而且萝卜还可减肥瘦腹部哦。由于白萝卜中含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，而芥子油能协助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象。

白萝卜瘦腹部怎样吃：白萝卜是一种常见蔬菜，生吃熟吃都能够，而且热量低。冬季每日坚持吃100克左右的萝卜，将收到意想不到的减肥瘦腹部功效。

冬季吃西兰花瘦腹部

冬季是吃西兰花的最好季节。西兰花乃高纤维蔬菜，能高效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可构成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量。

所以，冬季多吃西兰花可很好管住自己的嘴，对掌控体重有肯定作用。粗纤维还可以润肠通便，协助清除宿便，让小腹变平坦。

西兰花瘦腹部怎样吃：西兰花能够做成奶油烤菜、炖菜、温热蔬菜沙拉等。

冬季吃燕麦瘦腹部

冬季人们普通喜欢泡一杯热腾腾的燕麦喝，口味极佳，且燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用愈加方便，可高效地降低人体中的胆固醇，更重要的是燕麦还可减肥瘦腹部哦。由于燕麦富含膳食纤维，有助消化还提供强烈的饱腹感，是不错的减肥主食。

燕麦瘦腹部怎样吃：能够直接泡从市场上买的燕麦片喝，或是燕麦也可和红豆、牛奶、苹果、芋头等做成燕麦粥。