夏季怎样减肥，牛尔老师推荐不费力的减重方法

夏季怎么减肥 牛尔老师推荐不费力的减重办法

一磅脂肪相当于3500卡路里。若能调整自己的生活和饮食方式，每日少摄取或多耗费500卡路里，每星期就能减一磅！

1：很多人都有不吃早餐的习气，要晓得吃早餐能抑制一天的食欲哦。

夏季怎么减肥 牛尔老师推荐不费力的减重办法

2：有的MM有吃宵夜的习气，有时候玩电脑晚了也会想找点吃的，这个时候你应该饭后刷牙、早点睡都会有协助。

夏季怎么减肥 牛尔老师推荐不费力的减重办法

3：以免液体卡路里。奶茶或冰沙的热量可能有300卡路里以上。所以想要减肥就不能碰这些高热量的饮料。

夏季怎么减肥 牛尔老师推荐不费力的减重办法

4：每一餐或甜点，都要有蔬果。蔬果能骨干身材，对健康也是很有协助的。

夏季怎么减肥 牛尔老师推荐不费力的减重办法

5：选择粗粮，以免精制食品如白面包、蛋糕等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运行。

夏季怎么减肥 牛尔老师推荐不费力的减重办法

6：掌控周遭环境，不能囤积高热量垃圾食物。垃圾食品仅仅是提供一些热量，别无其它营养素的食物。

夏季怎么减肥 牛尔老师推荐不费力的减重办法

7：使用较小的碗盘，让大脑有”多”的错觉。会让你觉得吃了很多了，不应该再吃了。

夏季怎么减肥 牛尔老师推荐不费力的减重办法

8：小心高热量的酱料或沙拉酱。为了迎合消费者的口味，市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油，导致其中所含热量越来越多。

夏季怎么减肥 牛尔老师推荐不费力的减重办法

9：多动!是想要减肥的MM必需做的，并不是说你做到以上的一些办法就能够不运动了，要晓得运动给咱们带来的不只是骨干还有健康的身体。