黑巧克力可以减肥吗，巧吃黑巧克力完美减肥

黑巧克力能够减肥吗

黑巧克力能够减肥。

由于黑巧克力中的咖啡因有抑制食欲的作用，并给人以饱腹感，且在一切巧克力中，黑巧克力含糖量和脂肪量最低。还有，黑巧克力中的多酚加快人体新陈代谢的速度，能够达到掌控体重的增长。

再加上黑巧克力中的纤维素能够促进肠道蠕动，协助胃肠消化，以及异黄酮可以抑制肠道内氯离子分泌，舒缓拉肚子，调节消化系统等。

黑巧克力只能辅助减肥

黑巧克力虽说有减肥效用，但是是建议最好只是把它作为辅助减肥的方式，不能单纯只吃黑巧克力来减肥。

由于巧克力是一种能量密度很大的食物。黑巧克力中钠和糖的含量会低于牛奶巧克力、白巧克力，但是是脂肪含量（尤为饱和脂肪的含量）还是比较高的。

所以，每日吃一些黑巧克力并不会让你增肥，且能够很好的掌控食欲达到减肥目的。但是是，吃多了可能还是会发胖的，尤为吃加工后增加糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。

黑巧克力怎样吃才减肥

1、餐前半小时吃一块黑巧克力

黑巧克力的咖啡因可抑制食欲，所以最好选择餐前吃，这样能高效掌控食欲，减少进食量，达到减肥目的。普通在三餐前半小时左右，不能离太远。

2、运动前半小时吃点黑巧克力

运动前如果吃一点黑巧克力，可添加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原耗费、延缓疲劳，同时也会有利于长时间运动后糖原的回复。同时，由于随后要运动，也能够不必担心因而发胖。

3、尽可能选可可含量高的纯黑巧克力

选择黑巧克力来减肥的话，最好巧克力的可可含量在75%左右的。 尽可能选择食用品质高的纯黑巧克力，口味的差别和可可的品质是成正比的，这样才不会汲取过多的热量。

最好的黑巧克力是未经过多加工的，加工过的黑巧克力大多加入太多糖分和脂肪，所以购买之前先看清楚包装上的成分表。

4、每日吃黑巧克力不可过量

黑巧克力虽说可抑制食欲，但是还是含有肯定脂肪含量的，所以不适宜多吃，多吃易发胖。建议每日吃黑巧克力不可超过50克。

5、吃了黑巧克力正餐减量但是不可不吃

吃了黑巧克力普通会导致正餐减量，但是不可不吃，主要弥补黑巧克力不足的营养元素。

由于黑巧克力中含有相对丰富的营养元素，只是有一些营养没有和不足(对于任意一种食品都是正常的)，那么正餐吃的东西要补充这些，吃点就能够了。但是必需吃，普通以蔬菜为好，米饭少量，有点就能够，水果不能是太甜的，桃，香蕉，芒果要尽可能不吃或少吃，水果要两餐中间吃。