秋季减肥从食谱下手，从根本上改变肥胖体质

秋季是个很容易使人发胖的季节，天气变得舒爽，容易就会在秋季“滋补”的概念下养成好吃懒做的状态。这就容易引起秋日虚胖的现象，当MM们为了甩秋膘辛劳地进行着各种各样的尝试时，不妨开始改变自己的生活习气，从饮食下手，健康减肥。大家能够参照以下分享的减肥食谱，多吃一些这一类的食物。另外绝对不能够暴饮暴食，否则就前功尽弃了。

1、香蕉

香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。尽管卡路里很高，但是脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。不管是作为早餐、或是是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

2、苹果

内含苹果酸能够加速代谢，减少下身的脂肪，使人体摄取的热量减少，不足部分就须要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪耗费掉，人自然会变瘦。而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

3、羊肉

羊肉中富含左旋肉碱，100克羊肉含210毫克以上的左旋肉碱，吃5两羊肉相当于吃2粒左旋肉碱胶囊。羊肉的脂肪不好吸收，补中益气，味甘性热，具有利尿功效，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。注意要吃瘦牛肉，不是肥羊肉。

4、木瓜

木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不只可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力能够说是木瓜非常大的特色），通过分解脂肪能够去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！

5、红豆

食用红豆减肥能够让你的大腿和腰有非常显著的曲线窈窕的特效。多吃可预防及医治脚肿，有减肥之效。其石碱成分可添加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消弭心脏或肾病所造成的浮肿。

6、禽蛋

禽蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此以外，它包含的烟碱酸及维他命B1能够去除下半身的肥肉。

7、紫菜

除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它包含丰富纤维素及矿物质，热量低，含碘高，具有补钙减肥的双功效。不只如此，它的高纤维素能够协助清除身体里的毒素，协助肠道排污，所以紫菜减肥汤是最好的餐前减肥食品。能够协助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

8、茶

饭后喝茶有去除体内脂肪的作用。中医认为，臃肿的病因是由“湿”、“痰”、“水滞”等构成。因而轻身食品多以健脾胃，利湿，利水为最佳，而茶的作用就在于此。

9、南瓜

味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一同制作南瓜咸饭或南瓜粥，总是食用。南瓜所含有的丰富食物纤维是其他食物所不要比的，同时还有很强的饱腹感，是一款非常好的减肥佳品。