跑步时肚子痛是怎么回事，8大因素保准助你解开疑惑

跑步时腹部痛或者你缺少运动锻炼

平常缺少运动锻炼的人，在跑步等运动时需氧量会比总是锻炼的人多很多，所以就会很容易出现呼吸不顺畅的现象，从而导致呼吸急促、胸闷的情况。人体在正常的现象下，吸气时胸腔的负压会升高，有利于肝静脉等处的血液的回流；而当跑步出现呼吸急促时，胸腔压会变小，肝脏的血液回流会遭到阻挠，使得肝脏淤血，最终导致肝痛。这种状况普通表现为右上腹痛。

跑步时腹部痛或者你没有事先热身

在跑步等运动前热身运动如果不够充分，或根本就没有做热身运动，就会造成急性胸肋痛。由于跑步时肌肉会进入紧绷状态，但是由于没有进行热身运动，肌肉和内脏器官不要马上活动起来满足跑步时所须要的氧气和养料，就会使得呼吸肌紧张出现痉挛，从而产生肚子疼痛。

跑步时腹部痛或者你刚吃完饭就马上跑步

才吃完饭马上去跑步或运动，这时血液会大部分供应给运动系统，而提供给消化系统的就相应减少，肠胃的蠕动功能会削弱，很容易造成肠胃功能紊乱，导致胃肠痉挛从而使得小腹疼痛。普通来说，吃完饭建议至少等半小时后再去跑步。

跑步时腹部痛或者跑步时水分大量缺失

在跑步等运动过程中，由于出汗会流失很多的水分和盐分，如果没有及时得到补充，很容易导致体内发生水、电解质代谢的紊乱、也会造成腹直肌痉挛，产生腹痛。所以，运动过程中也要注意适时补水的，运动前更要做好补水工作。

跑步时腹部痛或者你的运动量过大

运动量过大，很容易产生大量乳酸沉积，导致肚子肌肉产生酸痛感，特地是跑步，自身跑步中内脏器官的血液供应会相应减少，再加上跑步运动量过大，就会造成胃肠道平滑肌痉挛性收缩出现腹痛。

跑步时腹部痛或者你跑步姿态不正确

在跑步过程中，如果脚的落地姿态不对、身体左右摇摆、弯腰驼背等不正确的姿态，都有可能导致肚子肌肉在运动中遭到损伤，从而产生肚子疼痛等不适现象。

跑步时腹部痛或者你跑步时吞咽大量空气

在跑步过程中，很多人鼻子呼吸不要满足身体需求，就会开始用嘴去呼吸，这样会导致吞咽很多的空气，使胃愈加的扩张，很容易导致胃食道的逆流，出现反胃、恶心的情况，进而导致上腹疼痛的现象发生。

跑步时腹部痛或者你自身患有肚子疾病

像自身患像慢性肝炎、胃溃疡、慢性阑尾炎等疾病的人群，在进行跑步的过程中，病变部位遭到震动、牵扯等刺激，自然更很容易产生肚子疼痛。