懒人族专属的减肥方法，8招让你轻松“享”瘦

懒人族专属的减肥办法 8招让你轻松“享”瘦

一、看电视瘦大腿

1、踩站立姿态，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

2、双脚同时缓缓抬起脚跟，以脚尖站立，然后缓缓放下脚跟。

3、可反复做10次。

听说靓女明星大S也是用这种办法的。此方大能够消弭罗卜腿，还能使小腿线条细长。推荐一边看电视一边做，目的是让你做的过程中分散注意力，这样就不会那么累啦。

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二、睡眠减肥法

睡觉能减肥？没听过！其实睡眠减肥是不须要付出任意大强度体力就能悄然减肥的，只需保证以下两点就会成功：

1、睡前三小时，不能进食，保证23点至2：00处于深度睡眠中；

2、睡前不能做过于激烈的运动，能够躺在床上适当做个伸展操，每日15分钟，不只能让你很快进入睡眠，还能起到减肥美体的效果！

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三、想象减肥法

具体办法：

在全身放松的状态下，将自己向往以久的身形和具体的形象深深地注入到自己的大脑中去。

必须要总是将自己想象得很美丽，而且要对这一点坚信不疑，当然，也不是自恋啦。美丽的梦想会使你的减肥之路走得愈加坚定、愈加有动力，更重要的是，这样可以让自己时刻充满自信，睡前就能够好好放松了。如果还不困就不妨做一下表象训练image training，最好结合简单的瑜伽动作。功效确实非常不错，而且这与瑜伽减肥相辅相成。

尽管没有直接的减肥作用，但是能够一直地鼓励你坚持减肥，最终也会让你减肥成功。必须要相信自己！相信的程度决定着变化的程度。

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四、苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即便吃夜宵都没关系，只需你每日保证吃3根苦瓜，1周还能瘦起码4斤呢，就是洗了生吃，尽管有点难，但是是也会有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能够达到目的啊！

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但是并不影响到维生素、矿物质等营养素的吸收。

五、走路法

1、一般走路法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每天2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行。

2、更快步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率掌控在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

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六、适当摄取热量

适当摄取热量，是为了加快身体的新陈代谢。在减肥的开始不应该一下子将热量的摄取降低很多，尤其不要节食得特地厉害、什么都不吃，由于这样不只会使你筋疲力尽，还会把胃饿坏了，甚至破坏正常的新陈代谢。如果咱们每日摄取的热量不到1000卡，那么身体将处于长时间的饥饿状态，新陈代谢将比正常速度慢5—10%。

七、中医推拿减肥

推拿减肥是在人体体表循着经络的走向，进行点按、推拿等手法，并针对某些穴位进行重点刺激，以特定的组合推拿手法，走遍全身12条经络，调理脏腑功能、抑制食欲、消弭异样饥饿感和疲劳感，改善微循环，平衡阴阳，使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到减肥的目的。还可针对不一样的肥胖部位进行按摩，有针对性地让某些部位瘦下去。

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八、多吃西兰花和海带

西兰花不只富含多种维生素和微量元素，还属于富含纤维的负卡路里食用品。所谓“负卡路里食用品”就是指食用品自身所含有的热量还不足以供给消化过程所需的能量。因而，多吃西兰花可以刺激你的身体燃烧更多的多余赘肉，大大促进减肥效率。此外，西兰花也属于饱腹感指数高的食用品，可以防止你在用餐过程中进食过量。

海带不只热量低，含有丰富的水溶性纤维，还含有大量地进步基础代谢率的矿物质，如锌、锰、硒等，能高效促进体脂燃烧。此外，海带还属于强碱性食用品，可以防止你的体质变酸，要晓得，体质变酸也是身体水肿、发胖的一大诱因。