卷腹可以天天练吗，专家不提倡天天练

卷腹原理上能够天天练

从原理上来说，卷腹对某些体质好的和腹肌力量较强的人来说是能够天天练的，尤为如果你每日练完后第二天也很轻松。

由于从肌肉的角度来说，腹肌是耐疲劳肌，好比有人能够一次做超过1千次的腹肌训练动作呢，而且腹肌又是小肌肉群，回复比较很容易。

卷腹不建议天天练卷腹

尽管说有能力天天做卷腹的人是能够天天练，但是是专家表示，并不建议这样天天练。

一方面，天天练卷腹咱们的腰椎受不了。另一方面，咱们身体的每一块肌肉，其实是没有必要天天练的，由于练的过程是在破坏肌肉的过程，要晓得休息和摄取营养是肌肉回复和生成的过程，这缺一不可的。

所以，最佳卷腹（或其它腹肌练习）的练习频率为隔天锻炼一次，或是每三天锻炼一次不但可以。

另外，腹肌和别的部位不同 这个地方脂肪比较厚，还要结合饮食才能够有比较好的功效哦。所以，练习期间建议以低脂饮食为主。

腹肌训练的普通原则

1、每次训练不能超过8组，总次数少于400次。

2、三天训练一次，或至少歇一天作为间隔。

3、腹肌和腰部竖脊肌平衡训练，建议竖脊肌训练总次数至少达到腹肌训练次数的二分之一，以减小肌肉不平衡出现几率，并使腰椎不至于单向受力过多，产生劳损。