暴饮暴食后如何急瘦，学这8个偏方

暴饮暴食后12小时内先禁食

暴饮暴食后的12小时内这段期间最好禁食，让胃充分休息。好比半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面，那隔天的早餐时间，通常还觉得腹部胀胀的，便省略掉不吃，直到午间12点才吃进食。

暴饮暴食后吃些助消化食物或药品

暴饮暴食后不妨吃些助消化的食物，如酸奶、苹果、香蕉、山楂、西红柿、大麦茶、柠檬水、食醋、生姜等，这些食物可促进消化以免脂肪沉积，有的还能吃促进脂肪燃烧。或是，重大时还可适当服用些助消化的药物，如健胃消食片、整肠丸等。

暴饮暴食后第二天上午大量喝水

暴饮暴食后的“胖”不是脂肪，而是暴食造成的水肿。清除水肿就要在第二天上午大量喝水，把多余的水分挤出去，换句话说添加排泄。不能担心大量喝水会水肿，这是误区，不大量喝水，怎样会有排泄，所以别担心，释怀喝。

暴饮暴食后尽可能伸缩胃部

“吃多了好后悔啊!胃撑得都没弹性了”，暴饮暴食后总少不了这样的抱怨。此刻胃部正处于疲劳状态，该当尽可能协助胃部伸缩。

胃部伸缩很简单，只要要一个枕头便能够搞定。即将枕头垫在胃部趴着睡。由于枕头压迫到胃时，胃内蠕动轻度改变，会构成对疼痛感觉的干扰，让更多的血液流经胃部，促进消化，会有舒缓的感觉。消化得好的话，还能够以免沉积多余的脂肪。

适量减少食量、添加运动来补救

暴饮暴食过后的一周内，饮食要开始清淡，每日在正常的基础上减少100到200大卡的热量摄取。然后，还要把运动时间延长15到30分钟，或是每周添加1—2次运动，这样一周后体重就会正常下降。

对于常暴饮暴食的人群而言，最好是养成每星期规律运动的习气，最好是选择有氧运动。这样能提升身体细胞的带氧量，从而更好的促进脂肪的燃烧。

暴饮暴食后减少食量并不是节食

暴饮暴食之后的“挽救”措施并不是指节食，很多人在暴饮暴食之后因为有强烈的罪恶感，因而总是会采取节食的方式来减少营养的摄入。

其实，忽然间的节食很有也许会导致你愈加肥胖。所以，在暴饮暴食之后，最好的办法是摄入优质蛋白质，它是肌肉组成的主要元素。尤为在吃早餐的时候更应该添加补充钙优质蛋白，它能够赋予身体一成天的活力，当身体内部的机组开始运作的时候能够协助热量的代谢从而起到燃烧脂肪的作用。

暴饮暴食后莫胡乱用水果代餐

生活中很多人认为吃水果不会发胖，所以在暴饮暴食之后为了以免更多热量的摄取，大多数人都会在之后几天时间内不再摄取各种含有热量、脂肪、蛋白质的食物，而一概用水果以及蔬菜代替。

其实，这种办法是错误的，一方面容易引起营养不均衡，除此以外很多水果中所含有的糖分是非常高的，而糖也是导致富态的“元凶”。好比甘蔗、西瓜、芒果等水果，其中所含有的糖分相较于一碗米饭，而且水果的个头都非常小，因而总是会一次性连续吃好几个。在这种状况下，无异于你连续吃了好几碗米饭。

暴饮暴食后调整好情绪很关键

很多人在暴食后痛心疾首，巴不得什么都不吃，或是24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的伤害;或是就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但是如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。

所以，你要做的就是喝点醋、跑跑步，促进消化。掌控你的情绪，不能太自责，不能太“瞻前”，你须要“顾后”，关键是调整今后的习气，防止暴饮暴食的持续，以免陷入“暴食—节食—暴食”的恶性轮回。