不吃主食的危害，减肥别盲目否则永远不会瘦

不吃主食的伤害

伤害1 “瘦体重”被大量耗费

主食主要为人体提供三大主营养素的碳水化合物，如果盲目不吃主食，身领会因碳水化合物缺乏造成的本身蛋白质分解，蛋白质是人体瘦体重——“肌肉”的重要形成部分，不吃主食无疑就是逼着自己的身体节能，并且命令身体耗费能主动耗费能量的肌肉君。

伤害2 皮肤变差及掉发

不吃主食可能导致吃什么都感觉不到饱足，这是人类进化过程中出现的天性反应。缺少了主食，能量摄取不足，身体内分泌会被打乱，接下来，你会发现你原本不很容易出现情况的皮肤变得易长痘，或是出现长黄褐斑的情况。接着，你的身体，还会由于你不吃主食破坏了内分泌，出现大量脱发等后果。

伤害3 月经推延或闭经

为身体主要供能的是碳水化合物，碳水普遍存在于主食中。不吃主食，身体的可用能量不足，你的身体为了节能，让你活下去，会让一些不是生存所必需的生理现象消逝，好比月经。这样就会由于不吃主食，出现月经量少、推延，甚至闭经的现象。

伤害4 代谢下降更易胖

不吃主食的话，身领会节约基天性耗。基天性耗就是基础代谢率。基础代谢能力也下降了，一旦回复正常饮食，因为基础代谢降低，身体不会耗费掉那么多的食物的热量，而是以防再次进入“饥荒时期”，吃下去的东西很大程度上被转化成脂肪，这样的结果就是——直接导致发胖。

伤害5 免疫力下降

机体是须要肯定的营养才能够运行的，单纯的不吃主食不要真正长久减肥，只会引起身体缺失所需营养素，导致免疫功能下降，影响到身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率，同时你愈加很容易感冒，工作学习也提不起精神。

主食对于身体健康意义严重

碳水化合物则不一样，因为家族庞大，不一样的碳水化合物在机体内有着多种重要作用。从决定你的血型到帮你节约蛋白质耗费，再到在肠道中被分解后营养肠道上皮细胞，碳水化合物无处不在。

主食碳水的正确吃法

平常多食粗粮做主食

平常吃：低 GI 碳水为主(糙米饭、杂豆、藜麦、玉米、紫薯等)，以免血糖大幅波动，抗饿，防止暴饮暴食;

运动后可吃细粮主食

运动后：高 GI 碳水为主(白米饭、白面条、白馒头等)，促进胰岛素分泌，协助身体吸收和回复;

不吃主食减肥的确伤害大，除了晓得该怎样吃主食，咱们还应明白：尽可能少吃精制糖和含有大量精制糖的甜食(好比冰淇淋、含糖饮料、蛋糕等)，这样才对减肥有协助。

不吃主食后果重大，减肥的朋友必须要晓得，一日三餐都不要少了主食。