熬夜会不会发胖，春节减肥首要杜绝熬夜

熬夜会不会发胖

短时间内熬夜，但是晚间却不吃东西的话不会发胖。熬夜发胖主要是由于熬夜时人容易多吃其他食物，引起脂肪沉积，导致肥胖。

当然，长期熬夜自然还是会发胖。普通来说，每日睡眠低于6.5小时的人长期下去很容易得肥胖症。具体来说，熬夜发胖的原因是：

1、熬夜致血糖上升及过量饮食

总是熬夜的人血糖会持续的上升，而血糖上升则会导致糖尿病以及肥胖。另外，熬夜的人体内的生物喊的含量也会增高，而且睡眠不足也会使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”从而导致过量饮食。

还有，由于要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，这样同样会导致发胖。

2、熬夜吃完就睡热量无法耗费

通常熬夜的人都是脑力劳动而不是体力劳动，夜宵摄取进来的食物，给身体带来很大的热量。可是，由于很快进入睡眠状态，导致代谢下降，无法将摄取的热量耗费掉，那么这些热量就会转换成脂肪贮存在身体内，就会导致肥胖。

而且，女性对脂肪的亲和力自身就高于男性，所以，女士熬夜更很容易发胖。

3、熬夜致内分泌失调肥胖

体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。总是熬夜，还会导致内分泌紊乱，影响到新陈代谢，从而构成内分泌失调肥胖。

熬夜发胖是小事伤身才是大事

其实，熬夜发胖倒是小事，关键是熬夜还非常得危害身体。好比熬夜危害咱们的心脏、肝脏、肾脏，导致胃肠功能下降等，还很容易导致提早衰老，熬夜也是癌症的温床。所以，为了身材，更为了有健康的身体，女性朋友们要拒绝熬夜，养成按时作息的习气并长期坚持。

（想晓得更多熬夜的伤害请参考：熬夜对女孩的伤害

早睡也能够减肥

早睡是减肥的一种辅助手段，最好在晚间10点左右上床睡觉。

在还没有等到有饥饿感时就睡觉，就不会感觉到饥饿。由于人在睡眠的时候，大量的器官都在修复，胃肠也处于休眠状态。在睡眠的状态中，自然也不会想吃东西，但是是，即便在处在睡眠状态，身体仍然在耗费能量。

（想晓得更多睡觉减肥原理及办法请参考：睡觉减肥法 助懒人睡出好身材）

以免熬夜的两个方案

方案1：把电视搬出卧室，把手机拿离枕边。由睡前看视频，改成看书。视频是多源刺激，易致兴奋，而看书则刺激相对单一，看着看着就会眼皮发沉了。

方案2：制定时间表。时间表常常是制定很容易，执行难。不过，还是建议试一试，看看是不是比祖辈们“日出而作，日落而息”做起来更难。晚7点半让自己吃上晚餐，晚10点半命令自己上床。