吃火龙果会发胖吗，高纤维火龙果其实可减肥

吃火龙果会发胖吗

普通不会。火龙果并没有含什么致胖元素，且热量不算高，热量为51大卡/100g，而且，火龙果富含膳食纤维，每100g火龙果中含膳食纤维1.9克，能在添加饱腹感的同时，包裹肠胃中的食物，尽可能减少其他主食的摄入，因而也就减少了能量的摄取，有排便通肠的效果，说明适当吃火龙果反而有利减肥。

火龙果为什么能够减肥

1、火龙果中富含膳食纤维，能在添加饱腹感的同时，包裹肠胃中的食物，尽可能减少其他主食的摄入，因而也就减少了能量的摄取，有排便通肠的效果；

2、火龙果中的钾元素丰富，对排除水肿很有效果，能以免体内水分，盐分过多而引起水肿性肥胖；

3、火龙果有“整肠”效果，吃火龙果能添加肠胃蠕动，排除体内的垃圾和毒素，高效润肠排毒。

火龙果减肥什么时候吃最好

1、午餐后

咱们都晓得的是，午餐是起一个承上启下的作用，一方面要补充上午营养物质的流失，另一方面还要贮存下午的营养，在这个时候吃火龙果，其中丰富的膳食纤维能够让咱们有肯定的饱腹感，同时也能够包裹肠胃中的食物，以免转变成脂肪，所以说就会达到肯定的减肥作用，减肥功效也就非常的好。

2、睡觉前

火龙果还有肯定促进肠胃蠕动的作用，所以在睡觉以前吃一颗火龙果，能够使咱们身体内的多余毒素和垃圾迅速地排出体外，自然也就会达到肯定的减肥效果，火龙果只有选择在合适的时间段食用，才会达到想要的减肥功效，同时多喝一些白开水，能够让减肥的效果发挥到非常大化。当然，这个睡前指的是睡前4—5小时，可不要刚吃完火龙果就睡觉，普通建议晚间8点后不能再吃了。

火龙果减肥一天吃多少

尽管火龙果不是特地甜，但是是火龙果的糖分却很客观，因而吃火龙果减肥也要适当掌控食用量，更不可将它当饭吃，否则还是会长胖的。普通推荐减肥期间每日早、晚各吃一个，午间能够吃1-2个，总之一天不能超过4个，晚间8点以后不能再吃了就行。

从健康的角度来看，人在晚间八点以后不适合食用食物，最好是连茶都别喝，适当的饮用温开水最健康，晚间胃肠处于休息状态，不适合食用火龙果，加重胃肠负担。

火龙果减肥怎样吃

1、直接生吃

火龙果既能够生吃，也可凉拌，做汤，但是是减肥最好的食用办法就是生吃。由于火龙果内层中的粉红色果皮中含有一种强力抗氧化剂—花青素，它可以保护血管，降压抗辐射，美容肌肤，消炎抗过敏，花青素对温度敏感，如果减肥的朋友想在减轻体重的同时美容养颜，生吃是最好的。

2、喝火龙果汁

将火龙果剥皮切块后放入榨汁机内，加适量的水榨成果汁，既能在早餐时饮用，也能用来充饥，不但是能补充足够的营养，还有减肥效果，由于火龙果汁热量低，还有预防和舒缓便秘的效果。

3、吃火龙果沙拉

将火龙果做成沙拉食用也能起到很好的减肥功效，将火龙果去皮后切小块，橙子榨成橙汁淋在火龙果四周，最后淋上沙拉酱不但可以，饭后一小时吃火龙果沙拉减肥功效更好，由于这个时候肠胃蠕动最快。

一天只吃火龙果减肥不靠谱

光吃火龙果不吃饭当然能减肥，就跟一般的单一饮食减肥法一样，只吃火龙果会大幅度的降低食物的热量。因为没有摄入盐分，身领会出现脱水症状，因而，体重会迅速下降。只吃火龙果减肥奏效是很快的，坚持三天就能瘦2-3斤，如果配合运动可能能够瘦5斤。

但是是，脱水减肥法都有一个弊端，就是减得快，反弹也快。特地是有些人回复饮食后不注意掌控食欲，暴饮暴食的话，体重甚至会比之前更胖。因而，结束减肥后还是须要适当掌控饮食，并且加强运动，否则难以保住减肥成果。

总之，只吃火龙果减肥不适合长期坚持，每次持续时间不适宜超过3天，且一个月只能循环2-3次。否则很容易引起营养不良，拉肚子，还会影响到内分泌，导致月经不调。