最简单的懒人酸奶减肥方法，月瘦10斤小意思

据说过酸奶减肥的，但是是履行者却并未见到功效，那只能说是办法不对。今天编辑要教你们正确的酸奶减肥办法，让你喝酸奶不发胖，还能在短短的一月时间瘦10斤。

清晨：白开水或蜂蜜水+酸奶

早上是最重要的阶段，先喝一杯白开水，然后在喝一杯蜂蜜水，最后在喝一份酸奶（200毫升左右），搭配一片全麦面包，尽可能食用低糖低脂肪食物。

午间：汤或饭+酸奶+肉类

减肥不肯定不吃肉，中饭能够喝汤、吃几口饭或饼干，然后在喝一份酸奶（200毫升左右）。然后在吃100克肉类，在加少许蔬菜。餐后喝两杯乌龙茶消食。

喝酸奶减小腹

仰卧起坐尽管能够起到瘦小腹的功效，但是是一旦不坚持肚子的肉肉就会松懈下来，到时候功亏一篑。其实最佳瘦小腹的食品是含有大量纤维，足以消弭腹胀;含抗氧化物，让你运动更高效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

而这些成分在酸奶中得以呈现，大多数酸奶都有一些促进消化系统健康的效果，可以减少腹胀、便秘等问题，让小腹开上去愈加的平坦。

最佳食用量：每日1到3杯低脂或脱脂酸奶

酸奶不要当饭吃，即便当饭吃也瘦不下来的，所以要适量。最好在饭后两个小时再喝。空腹喝酸奶可不是什么好习气，最好睡前也喝，可以滋补保健，还能促进消化作用。据悉，有些姐妹透漏，如果想要减三公斤，必需连续喝3天酸奶，若要瘦5公斤以上，要连续和7天。