冬季美白减肥排毒粥，甩脂祛斑掉肉养颜缺一不可

冬季美白减肥排毒粥

1、排毒减肥粥：黑芝麻糙米粥

资料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。

做法：糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

2、排毒减肥粥：决明子粥

资料：决明子10克，大米60克，冰糖少量。

做法：先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

3、排毒减肥粥：苹果粳米粥

资料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

做法：百米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽，锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀不但可以食用。每天一次。

4、排毒减肥粥：山药萝卜粥

资料：米150g、山药300g、白萝卜半个、芹菜少许、盐、香菜少许。

做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块，锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟，加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

5、排毒减肥粥：黄豆粥

资料：黄豆约100克。

做法：先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味不但可以。

6、排毒减肥粥：生姜粥

资料：生姜8克，大枣或葱白两枚，大米100克。

做法：煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。

7、排毒减肥粥：大蒜粥

资料：大蒜50克，大米100克。

做法：大蒜放于沸水中泡一分钟捞出，然后在放进去米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸不但可以。

8、排毒减肥粥：理念

冬季喝粥是最好的选择了，即可减肥美白养颜，还能够排毒祛斑，各种好处说不完，最重要的是，不但是饱腹感极强，而且能够甩脂掉肉。